颈椎病疼痛该如何锻炼治疗这些治疗方法来帮

颈椎病疼痛该如何锻炼治疗？这些治疗方法来帮你！

颈椎病是一种老年常见病，发病率随着年龄的增加而显著增高。它是指颈椎发生退行性改变，产生症状时称为颈椎病或颈椎综合征。主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活。那么，颈椎病疼痛该如何锻炼治疗？下面小编为大家讲解。

一、颈椎病最好的锻炼方法：

1、小燕飞：

俯卧在床上，尽量抬头，下巴不要接触到床垫，手脚四肢也可以抬起来，用胸腹支撑整个身体。当然，一开始可能维持不了多长时间，可以反复练习。这个动作可以有效锻炼我们的颈椎，缓解那些长期低头看手机、对着电脑屏幕引起的颈椎不适。如果能长期坚持，是很不错的呵护颈椎的方法。

2、引体向上：

颈椎的问题、或者说颈椎病，大部分都是“低头”这个姿势太长引起的，这也给颈椎的关节、韧带形成一种“挤压”。引体向上很多人都做过，靠上肢牵引真个身体的重量，这个过程里，头颈也会自然地向上用力，形成一种类似“牵引”的力，对缓解颈椎僵硬带来的头昏脑胀，是很不错的。

3、左右耸肩：

这个姿势适合上班族。工作一段时间之后，可以站起来，尽量耸起一侧的肩膀，同时对侧的手使劲向下探，也就是让耳朵尽量靠向肩膀。如此循环反复，两侧交替进行，对缓解颈椎紧张，改善头颈的气血流通是很有好处的。

二、药物治疗

1、如好冷敷凝胶

它具有疏通经络，扶助阳气，温里祛寒的作用，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。适用于各种人群，尤其是喜欢运动的年轻人和爱美的女性患者。因为喜欢运动的人都比较爱出汗，而黑膏药在遇到汗的时候容易脱落，而这款凝胶是涂抹的，所以不会产生这个烦恼。另外身上暴露部位，如果贴上黑膏药，容易影响形象，而如好冷敷凝胶可以完美的避免这种尴尬，且不留痕迹。

总而言之，得了颈椎病一定要及时治疗，良好的坐姿和良好的生活方式，可以让颈椎更健康！