颈椎病,简单有效的锻炼方法

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自从智能手机普及以后，海怡针灸接诊的颈椎病人越来越多，随处可见的低头族，长期伏案工作的朋友，麻将棋牌达人，游戏玩家，白领人士，钓鱼高手，这些都是颈椎病的高发人群。如果您出现颈椎僵硬疼痛，手指发麻，头晕失眠，颈肩疼痛等症状，那是您的颈椎出问题了。

颈椎病常见的影像检查异常包括：颈椎曲度变直，颈椎骨质增生，颈椎间盘突出等，（如下图）：

千万别小看颈椎病，它直接或间接引起的疾病多达几十种，最严重的包括猝死和瘫痪。您可以先去拍一个颈椎核磁共振片，确诊后到正规医疗机构采用针灸，理疗，推拿，电疗等方法，（海怡针灸接诊各种类型的颈椎病），治疗康复以后，在日常生活中，对颈椎的保养必不可少，我们给您推荐几种简单有效的办法和注意事项，您可以花几分钟时间，在繁忙的工作之余，好好恢复您疲劳的颈椎。

1.尽量少玩手机，少打麻将，女士不要绣花做手工等，非工作需要尽量不要低头。

2.抬头挺胸，闲暇时尽量往高处看，比如树梢，小鸟，天上的云，这样可以拉伸僵硬的颈肩肌肉。

3.放风筝，游泳，打羽毛球，篮球等，如果没有场地，买一个乒乓球拍，在室内向天花板颠球，有效又方便。

4.保持正确的坐姿，选择舒适的椅子，“坐如钟”，上半身颈，胸，腰基本挺直，不要弯腰驼背。（网络上有正确坐姿的详细介绍，可以查阅）

5.生命在于运动，工作之余，不要“葛优躺”，下一个KEEPAPP，在家里也可以锻炼。

6.选择软硬合适，高度合适的枕头，不建议睡啤酒瓶，玉石枕等太硬的枕头。

7.注意颈椎保暖，冬天可以穿高领衣服或围围巾。女士洗头后最好把头发吹干，如果阴干会使颈椎受凉，加重颈椎病。

8.如果您已经得了颈椎病，建议不要喝酒。保持充足的睡眠，您生病了公司找人代替您是分分钟的事，没有任何工作值得您拿身体健康和生命去换。

请爱护您的颈椎，它是脊柱椎骨中体积最小，活动度最大，活动频率最高的结构，它涉及头部血液循环，由大脑发出的指令穿过颈椎传递四肢……它的重要性不言而喻，我们由衷希望，您的颈椎健康，生活更美好。