办公族怎样养生,预防颈椎病

北京儿童医院皮肤科 https://m-mip.39.net/news/mipso_5715354.html
久坐不动是办公族健康的大敌，这不仅易患颈椎病，而且高血压、糖尿病等慢性病的患病风险也会大增。这时应抽空弯弯腰、扭扭腿，若不想引人注意也可到卫生间洗把脸，或摆弄一下周围凌乱的物品，以活动四肢。用眼过度久视伤血，长时间用眼易造成近视、视力模糊、眼睛干涩等问题，这时应注意活血。每工作一小时应远望五分钟，能做一下保健操更好。可将掌心搓热后放到眼睛上面，反复进行5~10次。饮食不协调上班族可能会经常吃盒饭、外卖，不仅营养不协调而且油盐也多，对健康非常不利。这时可在办公室多准备一些果蔬，如桃子。夏日可多喝绿茶，茶能利尿、醒脑、促消化、抗辐射。每天上班前带一些洗净的黄瓜、小西红柿等当零食吃也是很不错的。空调病长时间呆在空调房中易引起感冒、肠胃不适等症状，再加上负氧离子不足会“伤脑伤肺”，而且工作效率低下。这时可找一个空气流通的地方呼吸一下新鲜空气，如楼道或阳台的窗户边，顺便搓一下双脚。出现颈椎病怎么办？久坐办公室的人经常出现颈椎痛、肩膀酸软、后背发麻等症状，这很可能是颈椎病引起的。颈椎病是一种病理改变比较复杂的临床综合征，一般分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型和交感型五种类型。发现颈椎病的苗头后要早预防早治疗，以最大程度的延缓发病时间，最简单有效的方法就是多运动。防治颈椎病的运动有哪些？锻炼脖子双手掌撑住脖子下部，然后发力进行上托或下压，坚持十秒钟；用双手交叉抱头，手往前压、头往后仰，这时会感到脖子后面发热，同样坚持10秒钟；双手抱头，手往左推、头向右转，然后交替进行10秒钟。调理颈椎曲度平躺到床上，在床边放把椅子，高度比床低约5cm。将头枕到椅子上，这有助于矫正颈椎的生理曲度。另外还可制作一个小枕头，睡觉时将头往后仰一仰。揉一下肩颈穴脖子和肩膀中间的节点叫“肩颈穴”，按揉这个地方会感到非常酸，对预防和治疗颈椎病有很好的效果。办公族怎样选择合适的水杯？办公族最好选择不锈钢杯或玻璃杯，而且每天都要清洗，最好用热水冲洗。玻璃杯不仅通透好看，而且也是最健康的杯子。玻璃杯烧制时不含有机化学物质，所以使用时不必担心化学污染，而且玻璃表面光滑、易清洗，细菌和污垢不易在杯壁上停留。除此之外还可使用搪瓷杯，因为搪瓷杯是经过上千度高温搪化制成的，不含铅等有害物质。杯子受电脑、机箱等静电影响会吸附很多灰尘、细菌，长此以往就会影响到健康。所以一定要给杯子配个盖，而且要离电脑等电器远一些，室内勤通风可将灰尘等清除。塑料杯易滋生细菌塑料杯虽然便宜不怕摔，但受热会析出一些化学物质，另外塑料杯表面实际上有很多空隙，容易滋生细菌。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇