午休长时间趴着睡,身体直呼我太难了

最近热搜，因为患者睡觉的时候，头长时间的压在手上，导致手部神经问题，严重的话可能需要手术动刀。

午休，对于上班族、学生来说非常重要，午休能够让他们养精蓄锐，以积极的面貌面对下午的工作、学习任务。

但是，由于多种因素的影响，有很多人都养成了趴在桌子上睡觉的习惯。短时间内还好，但时间一长，就可能出现压迫眼球、胸部，甚至引起腰肌劳损等问题。

　　趴在桌子上睡觉，会使颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适。

这种姿势使颈部前倾，与脊椎正常的生理弯曲相反，时间长了很容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。

趴着午睡会有哪些危害？

1

脑部缺血

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻的症状

2

加重身体的疲惫

很多的人有趴着睡觉的习惯，因为这样入睡比较方便，但是长期趴着睡觉并不能让身体得到一定的放松，反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态。即使午睡时间很长，也不能让精神变得更加的充足，反而身体会感觉到很疲惫，午睡的时间应在10分钟至1个小时，应于饭后10-20分钟再睡。

3

眼球受压

趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。

4

影响消化系统

长时间趴着睡觉会损伤人们的消化系统，吃完饭之后如果想要清空胃里面的食物，需要一个小时的时间。吃完饭立马趴着睡觉的话就会压迫到胃部，从而增加了胃部蠕动的负担，导致胀气或者减退了消化能力。

5

容易患上颈椎病

大部分的白领会趴着午睡，长期下去的话会给颈椎带来压力，肩颈部的肌肉也会因为长时间处于相同的姿势而变得僵硬，从而引起的颈椎病。本身白领经历了一上午久坐不正确姿势的工作，肩颈部已经受到压迫，再加上趴着午睡，无疑加重了颈椎病。

6

手臂麻木酸痛

趴着睡觉时势必会把手臂放在下面，长期下去会影响到手臂的血液循环，从而让神经的传导受到一定的伤害，导致手臂的酸痛以及麻木，脖子也会很劳累。

午休的正确姿势

1：拿一个枕头或者软的靠垫，半边脸侧趴，不压迫眼睛，全身放松，把手按照舒适的姿势放置，这样能够避免压迫视神经，还能防止胃部遭到挤压。2：头靠椅背或靠墙，把U形枕放在颈部，带上耳塞、眼罩、四肢自然垂直。3：平躺着睡：如果办公位置比较宽阔，有条件的话最好的姿势还是平躺着，让整个身体处于放松状态，睡眠质量也会提升很多。

部分图片、内容来源：网络

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