颈椎病肩颈疼痛上下肢麻木还在靠止痛药一

每次工作强度稍微大一点，头就痛得厉害，还伴有恶心、耳鸣。这一两年，李老师为此四处求诊，一度怀疑自己脑部出了问题，但检查后却一切正常。

持续的疼痛让李老师士很困扰，渐渐地，她发现每次头晕头痛时，颈部总会有不同程度的刺痛。她医院检查，查出颈椎病变，原来困扰她的头痛正是颈椎病出了问题。

颈椎为何那么娇嫩？

颈椎是脊椎的一部分，人的脊椎骨共有26节，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶椎1节，尾椎1节。其中，颈椎很容易受伤，因为它的活动度最大，承受的压力也很大，更容易出现劳损。

美国纽约市脊椎外科和康复医学中心研究发现：

身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。

看电脑时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤。

伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤的压力。

玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

最常见的颈椎病，主要表现在3~6节椎体间，因为这几节颈椎的主要任务就是频繁低头、抬头。

表现为肩颈疼痛、上下肢麻木、头痛、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。

高强度的“工作量”，很容易加速颈椎退行性变。

来个小小的颈椎健康自测，看看你有没有中招！

动作一：目视前方，先尽力低头，再慢慢向后仰，仰到最大程度时，慢慢恢复姿势，目视前方。

动作二：目视前方，脖子先尽力向左侧弯曲，再缓慢向右侧弯曲，最后慢慢恢复姿势，目视前方。

测试结果：

1.如果没有响声，没有疼痛感。那么恭喜你，颈椎健康，请继续保持！

2.如果有响声，没有疼痛感。那么说明你的颈椎情况还好，虽然有一点退变，但还未出现临床症状。但也需要立即！马上！改变不良姿势，并加以适当练习（之后文章会讲到，先别急~）；

3.如果响声较多，且伴随疼痛感。说明你的颈椎已经出现了问题，并可能有较为严重的颈椎退行性变，

有了颈椎病怎么办，治疗颈椎病的土方法有很多，这里小编就简单介绍几个方法。

使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

桃仁+葛根

材料：各克的桃仁和葛根。

制法：把上面的材料磨成细粉，混合调匀后装瓶备用。

用法：可以先把总共克的桃仁和葛根粉分为30份，每份10克为1次的量，加一点开水和白糖调成浆糊，早晚各1次。

功效：活血、舒筋、通络，适用于气血瘀滞所致的颈椎病。

当归血藤鸡蛋汤

材料：全当归、鸡血藤各15克，木香、陈皮、赤芍各10克，桑枝20克，鸡蛋1个。

做法：将鸡蛋与诸药(布包)同煮，待蛋熟后去壳再煮10分钟，弃药包，吃蛋喝汤，每日3次，每次1个。

作用：舒筋通络，祛淤行痹止痛。

另外，适当的锻炼，可以缓解颈部肌肉群紧张，舒经通络，消除疼痛！

1、左右摆头，可以锻炼左侧和右侧颈部肌肉群。

动作方法，头部正直，眼睛望前方，然后向左侧下弯，眼睛依然往前，弯到极致时保持5秒，然后慢慢恢复正直，再向另一侧下弯。这样连续做4次。

2、燕子飞，可以锻炼肩背后部肌肉。

动作方法，双手向后下方伸出，慢慢上下运动像扑腾翅膀，连续做20次。

3、转动肩膀。这个可以有两个做法，一种比较容易，也常见；另一种不常见，但是有它的优点。

方法a:

常见的转动肩膀的方法是，双手手掌向下，放于肩部，两侧手臂带动肩膀转动。一个方向做8次后换另一个方向做8次。

方法b:

两手贴在大腿侧方，先两肩向上耸起，然后左肩向前，右肩向后，接着两肩向下到底，再左键向后，右肩向前，之后恢复向上耸肩的状态，这样左右两肩顺时针画圈做四次，再更换转肩的方向，逆时针画圈做四次。这样的转肩方法可以避免锁骨与胸骨摩擦发生的咔咔声，保护关节滑膜，对肩部肌肉的锻炼也更有效。

治疗方法讲过了，那么颈椎病应该如何预防呢？

1、床

各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

2、枕头

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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