李国民做好这6点,可预防你过年期间的颈椎

李国民：做好这6点，可预防你过年期间的颈椎病发作！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。

最近有好几位朋友跟我说，过年期间应该怎么做，可以让他的颈椎病不会反复发作

其实过年期间是很容易出现颈椎的复发，因为年前你会做很多的家务

然后年后，又饮食不注意，不注意颈椎姿势，这是颈椎病的高发因素

如何去做呢？

1、摄入足够的水分

这个是很多人都容易忽略的，因为过年期间，你的零食一定会翻倍

基础的有花生瓜子等零食，这些含有大量的盐分，而且是极容易诱发头晕头昏头沉等症状

另外一方面，冬天很冷，你本身就不想补充水分，大脑处于一种疲惫状态

一般常规的饮水量是2L以上，不要等到口渴在喝水

把喝水当成一种习惯，尤其是你有头昏头沉的症状，一定要让你的大脑有充分的代谢原料

最重要的就是水分，是你大脑代谢的载体，补充足够的水分是你的基础

2、避免长时间看手机

过年是好不容易放松的，所以你会有大把的时间刷手机

建议你每次不要超过1小时，让你的眼睛休息，也不让你的颈椎劳损

一旦颈椎劳损，那么你的颈椎酸痛、麻木就会随之而来

3、补充足量的水果

因为过年期间你的饮食，一定是会过量的

其实很多你自己是消化不了的，但是你有管不住你的嘴巴，同时也经不起美食的诱惑

这个时候，你的肝脏、胰腺的负荷就加大，也就是你大脑的养分来源不足

需要你清理一些消化不了的东西，那么这个最好的就是水果

一般每天的水果量可以达到g左右，比较好的是苹果、香蕉、蓝莓等

4、充足的睡眠

一旦到了过年的这几年，相信家里的娱乐活动就会很多

有时候会玩到晚上12点，甚至更晚，所以你要记住要有充足的睡眠

不能经常的熬夜，本身你就有颈椎不舒服，如果你持续的熬夜，只会加重你的头晕疼痛

正常的睡眠应该是6-8小时左右，如果你也能和平时一样，每天固定时间起床和睡觉，那再好不过

在有阳光的地方，在阳光下的走路运动就更好了，有利于人体白天合成血清素，夜间转化为褪黑激素

5、坚持3个核心的颈椎锻炼

也许你锻炼了很久，你实在不想做很多的锻炼，那么给你推荐3个最关键的锻炼

第一个是靠墙站立训练，这个是调节你颈椎姿势的，有时间的话可以做到3次每天，每次3分钟左右

第二个是眼球训练，增加你颈椎深层的肌肉力量，同时训练你的部分前庭功能，有利于你颈椎头晕疼痛的改善，每次2分钟，每天3次

最后一个是手指训练，交感神经出现问题，是节假日最容易出问题的地方

你可以有时间就多做，手指训练对于你的交感神经的恢复效果是很好的，只要你持续做，就可以改善，前提是你必须做正确

6、减少甜食和咖啡等

过年期间，让你减少大米面食是不太可能的

但是一定要减少的就是甜食和咖啡，甜食多数都是加工的糖分，并不是天然的，所以人体分解难度大

这样就会引起头部的症状，造成神经的营养物质不够

还有就是咖啡，会让你的肾上腺疲劳，虽然你喝了之后会兴奋，像打鸡血一样

但是只不过是过度耗损你的体力为代价，到后期还是给你的身体带来害处

比如乏力、头晕、神经衰弱等等

如果你能够做到这6点，那么过年期间你的颈椎问题，基本上不会复发

你能否做到呢？