日常生活,如何预防常见疾病

40岁之后身体开始逐渐走下坡路，各种各样的疾病都可能找上门，有的人甚至表示，在这个年龄段之前，自医院，但是到了这个年纪之后，毛病却越来越多。

其实我们的身体就好比是一辆汽车，随着使用年限的增加，容易出现各种各样的问题，在这些疾病当中，有一些疾病我们不能忽视，那就是癌症，但是癌症的出现并不是一撮而就，身体当中出现的一些其他毛病，也要引起重视，千万不要硬扛。

01中年危机：人到40岁，5种不舒服别“强撑”，长期不愈可能会癌症

扛饿

很多中年人总是忍着饥饿不断的加班，心中想着忙完手上的工作再吃饭，但是饮食不规律容易造成身体肥胖，更容易引起胆囊收缩，增加胆结石的风险。

日常生活当中应该保持一日三餐定时定量，尤其是午餐和晚餐，不要无缘无故的推迟，就算是工作比较的繁忙，没有时间吃饭，也要提前准备一些牛奶面包或者是饼干，可以暂时性的缓解饥饿，避免吃饭时暴饮暴食。

扛病

很多人总觉得头晕头疼，手脚麻木，包括胃病，这都是小毛病，事后会随便去药店买一些药服用。但是持续性的发作，可能会拖延成大病。

比如经常性的头晕头疼，可能就是颈椎病或者是高血压，他上几层楼就气喘吁吁，呼吸困难，也有可能是心肺功能差，总之一些疾病，都要提前重视和治疗，不要随便用药，掩盖病情。

扛困

经常熬夜会打乱人体正常的生物钟，而且这种情况也增加了心肌梗死，脑梗死或者是冠心病的概率，同时睡眠不足也容易造成脱发，脾气暴躁，记忆力下降。

平时更应该减少熬夜的次数，特别是晚上11:00之前必须入睡，满足充足睡眠之后，更有助于身体健康运转。

扛压

生活节奏快，工作压力大，每个人都承受着压力，尤其是中年人，上有老下有小，一枝枯闷在心中，精神高度紧张，扰乱自主神经，增加患心血管疾病几率。

所以更应该积极的减压，可以向他人倾诉，可以出门旅游，更可以选择运动的方式，来释放体内的压力，正确的评估自己，不做不可能完成的事情。

扛累

过度的疲劳容易导致焦虑，抑郁，失眠，多梦，更容易破坏你的免疫力和抵抗力，导致注意力不集中，甚至会出现过老劳死。体力不支时说明已经非常疲劳，应立即休息，利于体力和精力恢复。

面对高强度的工作，1~2个小时就可以站起来伸伸懒腰或者是走动几分钟，这样更有利于身心放松，是要适当的为身体补充一些优质蛋白和多种维生素，比如新鲜的蔬菜，水果，肉类，奶类等等。

02日常生活，如何预防常见疾病？

别等病了再体检，防大病

很多人对自身的健康并不重视，出现一些异常的情况，往往是不放在心上，但是专家提示，这有可能是一些疾病提前出现的信号，比如你经常感觉到胸闷，心悸，有可能就跟心脏病有关，如果你经常感觉到头晕，也有可能是高血压的前兆。

医院做体检，尤其是血糖，血脂，血压，男性的前列腺，女性的乳腺，以免小病拖成大病，错过最佳治疗时机。

别等饿了再吃，以防胃病

现在的年轻人老胃病越来越多，大多数跟长时间不定时吃饭有关系，食物进入人体之后，停留的时间大概是4个小时左右，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。

当人体感到饥饿的时候，其实胃里的食物早已经被排空，长时间处于饥饿的状态容易影响肠胃运动，更容易出现消化性溃疡或者是胃炎，长时间不吃东西，也容易出现低血糖，不要亏待自己的胃。

不等困了再睡，以防神经衰弱

熬夜加班或许无法改变，因为生活所需，是熬夜最大游戏，的确就有点让人难以理解，情况更是容易出现“晚睡强迫症”，睡觉之前总是喜欢看手机玩电脑，结果一晚上睁着眼睛睡不着。

夜晚大脑非常疲惫，神经系统持续紧张，最终的结果就是神经衰弱，白天没有办法集中注意力，出现失眠想睡睡不着，最终导致精神状态受损。好好爱惜自己的身体，才可以为未来的生活做奋斗。

#夏方养生指南#