颈椎病太普遍这些注意事项颈椎病的朋友知

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当代人呐，就算不是在低头工作，也是在低头玩手机的路上，在繁忙的工作手机+电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，恨不得钻进屏幕的那种！颈椎上承头颅。下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发病，后果严重。今天给大家介绍一下颈椎病的日常注意事项：1、适当增加休息长期的从事低头工作的人，应适当地增加休息和活动时间，从而来增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。2、选择合适的枕头合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。3、加强颈部的锻炼加强颈部锻炼也是可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法就是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。4、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。