颈椎疼痛怎么办教你一个简单方法

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颈椎疼痛怎么办教你一个简单方法

第一、增加前庭训练

前庭的训练，后期是肯定需要增加上去的

如果你也有前庭问题，后期主要的就是视觉追踪训练、前庭增益康复训练

但是做这些是有前提的，就是你做基础的训练没有不舒服

所以，昨天晚上评估的那位学员，她就是做基础的眼球训练都有不舒服

那么这种情况，肯定是需要先做基础的训练，在进行下一步的训练

当你的情况稳定，做基础训练没有任何不舒服，那么OK，你可以进入下一步的训练

第二、让交感神经节律

交感神经的调节，其实是比较重要的

任何颈椎相关的，头晕头蒙，或者肩颈酸痛，你都是要增加局部的供血

那么控制这个供血的，就是交感神经，只有你的交感神经节律越好

那么你的恢复就会更快，还有一点就是你发生焦虑、抑郁的几率就会更低

所以我给她的建议是，补充膳食营养剂植物硒，同时加上手指训练、漱口训练等

当你都做到的时候，你的交感神经越好，自然你的效果会翻倍

第三、饮食调节

饮食的调节是直接决定你的营养物质，或者说确切一点，是你的原材料来源

你可能会认为吃的好就行，其实不是

真正好的饮食，有利于颈椎的恢复

首先你应该要减少麸质食物，尤其是大米面食，可以用五谷杂粮代替，虽然五谷杂粮也有麸质，但是相对小一些

其次，你的不能同时摄入过多的脂肪和蛋白质，所以我建议你每餐以一种肉类为主

同时配合2种绿叶蔬菜，这样膳食纤维够了，你的胃肠道自然就会好

最后，就是我建议你两餐之间增加水果餐，可以是香蕉、蓝莓、荔枝等，主要是增加你大脑糖原

不至于让你早上起来，或者中午吃完饭之后，会出现头晕头蒙等这些不不舒服