原来颈椎不是越直越好

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天鹅颈，直角肩膀和蝴蝶骨都是许多女孩梦寐以求的身材。很多女孩甚至花费大量价格和时间来锻炼它们，但实际上是在损害您的身体。

天鹅颈的标准是脖子长直，曲线优美。脖子长没错，曲线的美丽更好，但直接不正确，而直接的脖子实质上是一种颈椎病。

普通人的颈椎是“C”形的，可以更好地承受脖子各个方向的压力。天鹅颈是后天的强行练习颈椎，这会增加颈椎压力。颈椎周围肌肉失衡并持续牵伸和紧张状态，导致脖子肩痛；甚至椎间盘突出压迫神经根，出现手臂和手的酸麻胀痛；或关节突发紊乱刺激颈部神经后支，头疼或头晕；长时间还会引起韧带增生和钙化。因此，不建议每个人都练习天鹅颈。

颈椎曲度直，可以使用颈椎旋转方法：用右手托住下巴，左手在后脑勺上握着，慢慢将头部伸向上方并向上移动。同时，它会扭转右臂，脖子顶靠近限制后更换方向。

直角肩膀从脖子和肩膀的角度为90度，即肩斜度接近0度。大多数人的肩坡度约为22度。

由于直角肩拍照的效果更好，许多明星和美女女孩长期以来一直凹着形状以保持直角肩，甚至故意练习了直角肩。

直角肩实际上是一种病态表现，也称为肩blade骨下回旋综合征。简单来说，如果肩blade骨错位了并且处于不正确的位置上，则形成这种异常的姿势。

长期凹直角肩会引起斜方肌的紧张和酸痛，此外，直角肩也可能导致压迫神经。手臂疼痛，麻木，无力等情况也会诱发肩峰撞击并造成肩膀山体滑囊炎和肩袖损伤。

实际上，不必特别追求直角肩膀。健康自然的肩膀也很漂亮，每天可以通过滚动伸展胸肌来抵消乳房前通过滚动舒展拉扯肩部的泡沫轴，以恢复良好的身体状况。

蝴蝶骨在医学上被称为翼状肩blade，蝴蝶骨会引起肩膀周围的肌肉酸痛和无力。严重的可能是手臂无法举起头顶的情况，因此不建议每个人都练习蝴蝶骨。

为了改善举手的困难，我们必须重新激活肌肉。您可以面对墙壁半米距离，单手抬到最高点支撑墙，用腋窝后方发力30秒，每组约5次。

翘臀被誉为性感象征之一，越来越多的男女加入了训练臀部的行列。如果您没有练习过臀部，但发现自己有“拔屁”，您可能在骨盆前倾斜。

长期前倾斜的骨盆不仅具有腰椎间盘突出症的风险。对于女性来说，骨盆位置不对位，还可能面临子宫和卵巢扭曲的危险，甚至导致子宫内膜脱落。

您可以进行自我检查，以便脚跟，臀部和背部紧贴墙壁。看看腰间是否可以放入拳头。如果是的，那就是骨盆前倾斜或翘乳。

为了改善骨盆的前倾，只需一面墙或瑜伽垫即可用一只腿抬起膝盖：靠在墙上站立的单腿抬起，双手抱着小腿向上拉动。尽可能使大腿接近腹部。

追求良好的身体实际上是一件好事，但是如果您只是为了美丽而选择错误的身体状况，那么您最终只能失去不值得损失。我们必须相信健康的身体本来就是很好看。