颈肩不舒服,这二个康复锻炼一定要学会

大家好，现在我们全国得颈椎病的人，越来越多，和我们的不良的生活习惯有直接的关系，含胸驼背，伏案工作，低头族，

我们每个人身上都有两口井，就是我们的肩井穴，如果这个井堵的的话，你就会出现颈椎疼痛，斜方肌疼痛，肩胛骨缝也不舒服，同时还伴有肩膀疼痛，手臂发麻，手指发麻的情况，今天给大家分享两个康复动作，非常的方便居家练习，

第一个动作，双手手臂重叠，你的手腕一定要超过你的手肘，向一侧倾斜45度，慢慢的向下延伸，感受我们肩胛骨缝的一个拉伸，每侧做五组，每组做15秒，做完左边，同样的方法做右边，吸气延伸，呼气放松，

第二个动作，左手放在我们的背后，头向对侧转过去，右手抱住后脑勺，轻轻往下拉，保持15秒，每天做五组，做完左边，同样的方法做右边，吸气延伸，呼气放松，

出现颈椎病肩周炎，不要轻易选择暴力按摩，暴力推拿，避免造成不可逆转的损伤，保守治疗可以选择中药外敷，您有颈椎病肩周炎的困扰吗？在下方评论区说出你的症状。