颈椎病不要愁,这4个大招,让颈椎晚点下

时间:2025/4/29 13:18:31 来源:颈椎病_颈椎病的预防与诊疗 作者:佚名

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颈椎病作为现在比较常见的疾病,一般都是由于生活中的不良生活习惯引起来的,在颈椎病出现之后,许多的症状就会出现,比如头晕、手指发麻、恶心,这些都是颈椎病带来的影响。

现在由于疫情原因,大家一直宅在家里,几乎是手机电脑不离手,葛优躺、低着头、侧卧着,各种姿势怎么舒服怎么来,如果你突然某一天发觉,颈背疼痛、上肢无力头晕,甚至感到恶心……,朋友,你有可能得了颈椎病。如果真的得了颈椎病有什么治疗的效窍门么?想知道一定要继续看哦。

1、保持良好坐姿

要想预防颈椎病的发生,最重要的就是坐姿要正确,要让颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。要纠正改善工作中的不良习惯性的体位不良的工作体位,不仅会影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,所以必须要引起重视。

在办公室人员,要定期或者及时的纠正头颈部的不良体位,不时站起来走动,活动一下颈肩部位,使颈肩部的肌肉得到放松。并且还要注意改变自己的不良读书、写字或工作的姿势。

2、踮脚伸脖子与颈椎酸痛说拜拜

这个动作非常的简单,上班下班的,在等地铁或者等公交的时候就可以做,只需要站立以后踮起脚跟,靠脚尖的支撑,将脖子向前伸长或是抬头向上看,保持几秒钟放下脚跟,反复的做上十次以上,肩部、上肘处、颈部和脚部肌肉都能得到放松,这么简单又方便的小办法,还不赶紧的做起来。

3、选对枕头,舒适睡眠改善与调整睡眠状态

睡眠姿势的不当,不仅容易引起腰腿痛,更容易引起或者会加剧颈椎病。所以注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,这样可以起到预防以及治疗的作用。

枕头的高低应以仰卧的时候颈不过屈,侧卧的时候无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方最好,这样可以维持头颈部生理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头,竖放,三分之一向上叠,头部位于三分之二处,这种方法也可以改变头颈部的生理曲线。

4、减少玩手机时间,规整姿势

现在是信息科技的时代,人们经常手机、平板等电子设备不离手。现代颈椎病越来越低龄化也跟这个原因有密不可分的关系,很多年轻人沉迷游戏或虚拟网络的社交,变成了低头族,导致颈椎长期的负累。

久而久之,长期垂头导致其出现了颈椎问题,甚至对于身高、发育等都有着不良好的影响。因此,颈椎病的朋友更应避免。

为了有效地控制颈椎病,应该保持良好的生活习惯,同时也要注意治疗方法正确。如果可以及时的展开治疗,通过正确的方式控制疾病发展,通常颈椎病才会慢慢改善。

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