颈椎疼,别乱按

这年头，谁的颈椎还没个毛病，酸痛、落枕……颈椎疼不算病，疼起来真要命。

小楠有一个程序员朋友，除了发量日渐稀少外，颈椎酸痛也不是一两天了。

本来他之前揉一揉，按一按的基本上能缓解，但谁承想，他以为安全的按摩大法，医院。

平时工作久了，肩颈的肌肉紧绷，自然也就感觉到酸痛。轻微的症状确实可以通过按摩缓解肌肉痉挛，让肩颈放松，改善肌肉疲劳。

但是！

如果你是已经确诊的颈椎病，尤其是「神经根型颈椎病」和「脊髓型颈椎病」就千万别乱按。

像我那个朋友，就是哪儿疼按哪儿，手劲还重，结果直接导致病情加重，医院。

所以，如果已经有颈椎病了，别自己瞎按，也别去按摩院费钱，去医院找专业的治疗才是靠谱的方法。

不想走到颈椎病，看医生的地步，预防是很重要的！

大部分人颈椎受损都是因为长时间低头（主要是看手机）、颈部受凉。

头低得越多，颈椎受力就越大。

头部摆正时：颈部受力10~12斤。

头部前倾15°，颈部承受2倍的压力，相当于脖子挂了20斤大米

头部前倾60°，就要承受5~6倍的压力，相当于脖子上挂了50斤大米

想要预防颈椎病，又想要刷手机，怎么办呢？

举起来刷！让颈椎保持直立。嫌手酸的话，懒人支架用起来！

如果实在要低头，记得每半小时起来活动一下，用的你头在空中写个“粪”字。

最后来说说颈部受凉这个事儿。

其实原理很简单：长时间肩颈温度过低，会导致小血管收缩，微循环障碍，肌肉出现痉挛、疼痛，时间久了就会诱发颈椎病发作。

你想想，你睡觉的时候有没有照顾到你的肩颈，特别是开着空调，还对着吹的。

总结一下：

如果只是久坐肩颈疲劳，可以通过按摩放松肌肉。而一旦确定患有颈椎病，千万不要自己乱按，及时就医才是最好的方法。

想要预防颈椎病，平时看手机、电脑要让颈椎保持直立，实在不行，每半小时要起来活动一下肩颈。

平时睡觉要注意颈部保暖，不要让肩颈在空调下长时间吹凉风。