得了颈椎病怎么办,平时应该怎么注意邱颈椎

颈椎病避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因，在患病后更要注意伏案工作的时间和强度，一般在伏案作工作1小时内，就要恰当后仰颈椎，或向天空瞭望顷刻，这样对缓解颈椎的疲劳有很大优点。

适当的颈肌训练：颈椎后方肌肉劳损是颈椎病是发病原因也颈椎病的临床表现。用双手交叉托于头颈后方，用力将头颈向后上方选拔，一起头颈向后方用力后伸，反复进行20~50次，每日训练2~3次，持续一月就可见效，终生训练可防治颈椎病。

注意合理用枕：最需要注意的就是这个问题了，仰卧时枕高枕是人们最常犯的错误，正确的方法是，选择一个高度与自己拳头等高的长椭圆形枕头，垫在颈椎的后正中部位，而不是垫在头颅上，这不但对颈椎病有预防作用而且能促进颈椎病人早日康复，其外，还要注意不要用高枕、宽枕、矮枕、硬枕。