颈椎丨颈椎病的预防和缓解

颈椎病导致颈部疼痛成为第四大影响功能的疾病，位列后背痛，抑郁，以及其他肌骨疾病之后。中国颈椎病发病率为13.76%，其中城市为13.07%，郊区为15.97%，农村地区为12.25%，女性较男性高发（16.51%vs10.49%），发病年龄呈现反向U的形状，45岁至60岁最易发病。

从事脑力劳动，高强度的家务劳动，睡眠时间低于每天7小时对于颈椎病的发病具有积极作用，在小于30岁的人中，保持一个工作姿势达到1至2.9小时是颈椎病发病的特有危险因素，45岁至60岁的女性摇摆头部、绝经也是颈椎病发病的危险因素。

其他危险因素包括精神心理问题，遗传，睡眠问题，创伤，背痛，整体健康状况等。办公室及电脑工作者，手工作业者，卫生保健工作者，职业司机更易出现颈肩痛，较低的工作满意度以及工作被理解支持程度较差成为颈椎病颈部疼痛与工作相关的主要因素。

日常生活中，进行自我颈部锻炼可以一定程度上起到预防和缓解作用，简要介绍如下几种颈椎保健操。

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参考文献：

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