预防颈椎病的枕头

枕头的高度对人们来说太重要了，枕头的高度一旦与自己“不搭”，就容易出现各种问题。

比如很多颈椎病患者反复发作，反复治疗，没完没了，就可能是枕头导致的。

很多医生在给患者治疗时，还让换个枕头，有患者觉得小题大做，有患者觉得换了枕头睡不着，干脆就不换，结果颈椎病越来越重。

那么不合适的枕头为什么容易引起颈椎病呢？我们的颈椎存在一个天然曲度，如下图。如果这个曲度慢慢地向着变直的方向发展，就会引起颈椎病。在日常生活中，长时间低头就能让颈椎曲度越来越小，而仰卧位睡高枕头相当于你低了一夜的头，时间长了，颈椎曲度发生变化，颈椎后方的肌群和韧带将一直处于牵张拉紧状态，椎管内硬膜囊的后壁被拉紧，并向前方移位对颈髓形成压力。时间长了，就容易引起颈椎间盘突出、椎管骨质增生、颈椎不稳，从而压迫到周围的神经、血管等，产生颈肩部疼痛、僵硬、恶心、头晕等不适症状。低枕头对颈椎也有较强的杀伤力，长期仰卧，颈椎曲度增加，还容易导致颈部前方肌肉及前纵韧带疲劳；后方韧带会突入到椎管，使颈肩部肌肉痉挛，还容易造成椎管狭窄、颈椎间盘突出、骨刺，导致症状的出现或加重。还有仰卧时，睡低枕头，脑内动脉供血相对增加，当脑供血过多时，也容易出现头胀、烦躁、失眠等不适，有研究表明，对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。人在侧卧时，不管枕头过高，还是过低，都容易牵拉颈部肌肉，影响颈椎曲度，使颈部肌肉疲劳痉挛，从而容易导致颈椎病。如下图。总之，不管睡高枕头，还是低枕头，都容易引起颈椎病，这是一种天长日久的变化，开始时，很多患者仅仅出现颈部肌肉疲劳、痉挛、紧张，有脖子酸痛、偶尔落枕的现象，此时通过调理、日常防护，就可能杜绝颈椎病发生。如果不改正，时间久了，当颈椎曲度发生变化，颈椎间盘、颈椎体出现损伤，就成了不可逆转的颈椎病，只能控制其发展进程。那么治颈椎病的枕头怎么选合适呢？颈椎病病人最佳枕高，指能缓解颈椎病症状，在第二天晨起时头颈部轻松舒适的枕头高度。枕头如衣服尺寸一样，得适合自己。每个颈椎病患者的肩宽、体重、颈椎曲度、颈部长短、肌肉丰满程度、肌肉耐受力不同，适合的枕头也不同。总的来说，一个好枕头要符合你的实际情况。适合你的枕头是这样的：仰卧时枕头的高度：枕头的高度一般是压缩后与自己的拳高为宜，长度以肩宽的1.5倍为宜。侧卧时枕头的高度：侧卧时，颈椎和胸椎、腰椎在同一直线上。如果不在同一直线上，就代表这个高度不适合你。

还有，你自己要感受下，第二天起床颈椎有没有不舒服的地方。

现在是不是有患者会考虑，仰卧一个高度，侧卧一个高度，难道要准备两个枕头睡觉？对于仰卧和侧卧交替比较频繁的朋友，可以选中间凹（压缩后一拳高），两侧高（颈胸腰椎在一条线上）的枕头，这样无论你仰睡、侧睡都会很舒服。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇