枕头,不是这样用的难怪很多人一身毛病

枕头是睡觉时保持头颈部正常方位的卧具，可保持颈椎段正常的生理曲度，很多人睡觉的时候不喜欢用枕头，觉得枕头把自己头部垫高了很不舒服，那么睡觉时不用枕头会有什么影响呢？而枕头又如何去选择呢？

使用枕头的正确姿势

用错枕头，一身毛病，甚至还有生命危险！绝对没有故意吓你，下面这些问题都和用错枕头有关，看完瑟瑟发抖。

睡觉不用枕头好不好？

不好！使用枕头能够可保持颈椎段正常的生理曲度，长时间不用枕头睡觉，可导致头颈部长时间处于过度仰伸状，会致使颈椎前凸曲度增大，椎体前方的肌肉与前纵韧带因张力过大而呈现疲劳，进一步可导致慢性损伤。

1、颈椎疾病

当我们在睡觉时使用过高的枕头，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。

2、呼吸受影响

枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，便会影响呼吸。

3、大脑萎缩

高枕，会使我们头部长期处于供血供氧不足，影响脑细胞新陈代谢，引起记忆力减退，中老年人甚至会提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

4、诱发猝死

枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。

不适合的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时造成血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，容易引起健康问题进一步恶化，甚至诱发死亡。

5、视力下降

用错枕头还会影响视力，这个你可能不知道吧......

当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。随后视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状都会出现了。

6、肩膀僵硬

很多人一觉醒来，会觉得肩部很酸很硬，因为枕头太高了，它造成我们肌肉疲劳性损伤、韧带牵拉劳损，会产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

7、颈性高血压

颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。

8、打呼噜

有些人喜欢不垫枕头睡觉，这样做会使得仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等现象。

9、失眠

普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，引起睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。

枕头的选择至关重要！提醒大家，枕头的选择在于维持颈椎自然的生理曲度。

怎么样的枕头适合你，小坊送上两个自测的小妙招：

一般枕高8～15厘米为宜

合适的枕头高度=（肩宽—头宽）÷2

另需注意：

1、习惯仰卧，枕高最好是8~13厘米左右，约为一拳头的高度。也可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

2、习惯侧卧，枕高应该等于你肩膀的宽度，也就是在13~16厘米左右，使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。

信息来源：人民日报、网络

本文编辑：王彦