颈椎放松颈椎疼痛颈椎病自我修复3招搞

APP开发求职招聘QQ群 https://blog.csdn.net/abc123_____abc/article/details/120309859

人人颈椎病的年代，天天坐案，天天对着电脑，颈椎的问题几乎困扰着所有白领们。个人因从事软件相关行业也一直被它深深的折磨，自古久病成医。最初自己偶尔去休闲式的场所按摩，感觉放松的效果倒是挺不错，自然，躺着休息1小时肯定的有效果。后来尝试过专业的盲人按摩，也去过中国医院，到最后还是不断的修复，不断的疼痛。没办法，职业需要耗费生命。现在主要靠下面的三招来搞定我的颈椎疼痛的问题，医院，中药，按摩了。

顶天立地！动作要领描述：立正站立，身体往上伸展，双手合十或者交叉往上伸展，头也尽力使劲往上伸展，同时头可以往后仰，幅度不要太大，尽量不要超过30%，主要力量用在网上伸展上。保持2--3分钟，坚持3次即可。办公室为了方便，可以选择坐着进行伸展。

飞得更高！动作要领：趴在床上，用自己的双手抓住自己的双脚腕，然后尽量的网上飞，让头也无限的伸展。这个同事锻炼了腰椎和颈椎。

生命在于运动！要领：用按摩师的话说运动才是修复的最佳方式，而对于颈椎病，颈椎疼痛，个人试过最好的运动就是羽毛球运动了，大众的运动，门槛低，而对颈部的运动量却很充分，能上下左右全照顾到，特别是伸展和后仰。