为什么一到下雨天，身上有些地方就会酸痛难忍，连工作、生活、休息都会受到各种影响...
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下雨天，总会让人感到特别头疼。因为一旦下了雨，很多事情就会变得很麻烦，比如上下班堵车会更严重，叫外卖往往要等很久等等。然而，最近的天气仿佛被雨神“绑架”了，天天都是雨、雨、雨…
很多时候，身体上也会有一些地方会因为连日的雨天变得酸痛起来，比如肩膀。而肩膀酸痛严重的时候甚至会影响到你的日常生活和工作。
阴雨天肩膀酸痛，是气血不通造成的。实际上，诱发肩膀酸痛的原因有很多，常见包括肩周炎、肩部结核、颈椎病等。而诱发肩膀酸痛最为常见的原因就是肩周炎。
那么，到底什么是肩周炎，肩周炎后应该如何预防呢？
01什么是肩周炎？
肩周炎，俗称“五十肩”，多为单侧发病，左肩多于右肩，其原因可能是血不足或血过于粘稠所致。别名漏肩风、冻结肩或肩凝症。肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。
一般认为肩周炎可能与肩关节及其周围软组织退行性变，感受风寒，湿邪，慢性劳损，内分泌紊乱等因素有关。
02年轻人也容易患上肩周炎吗？
近年来，肩周炎人群正在逐渐年轻化。年轻人出现肩周炎大多数和生活恶习有直接联系，不良的生活习惯会让肩部受到外力而出现损伤。
躺着玩手机
单侧躺着时间过长，会压迫到肩部周围的肌肉，引发疲劳性损伤，时间长了肩颈部位就会麻木并有疼痛感。如果一直不重视，肩颈部位肌肉得不到自我修复的机会，会进一步损伤，使得肩周出现问题。
长期使用电脑
工作时长期使用电脑，单侧肩膀长期保持一个姿势，肌肉会一直处于紧张状态。久坐办公室的人群，可能会出现单侧肩膀酸痛感，甚至会引发头晕手麻等表现。
长期背单肩包
长期背着单肩包，会对身体的平衡性带来微弱的影响，而身体为了调节平衡就会通过单侧肩膀的肌肉收缩，使躯干稍微倾斜。看似影响微弱，但长期以往，会成为肩周问题的诱发因素之一。
03年轻人要如何去预防肩周炎？
1注意保暖
天气逐渐转凉，这个时候肩部保暖如果没有做好的话，会让寒冷湿气不断入侵身体，会引起肩周炎的发生。在生活中要注意天气的变化及时增添衣物，避免肩部受凉。
2坐姿端正
对于经常坐在电脑前的人来说，要保证在电脑前的坐姿端正，并且不要长时间保持一个姿势不动。多多活动肩膀消除疲劳感，避免因为长期姿势不良而引起肩周炎。
3日常锻炼
想要预防肩周炎的话，日常锻炼是非常重要的。
经常摆动双手、练瑜伽、双臂悬吊等运动，对肩膀关节有很好的锻炼效果。但要注意不要过量运动，以免肩关节因锻炼过度而出现软组织受伤，这样就得不偿失了。
个瑜伽体式助你远离肩痛
肩周炎的病情如果不断发展，肩膀周围不但会受到到天气的影响还会导致肩部关节活动受到限制。因此，我们在生活中一定要积极预防肩周炎。
1反祈祷式
◆金刚坐，双手在背后十指相触；
◆翻转指尖向上慢慢合掌；
◆掌跟并拢，肩胛骨展平；
◆保持30秒。
2牛面式
◆坐在地上，双腿伸直向前；
◆左膝弯曲左腿向后，坐在左脚上；
◆右腿放在左大腿上，两膝上下重叠；
◆左手弯曲，左手由上向下放在背后；
◆右手在背后右下向上抬起，两手紧扣；
◆保持30－60秒，换边。
3骆驼式
◆跪在地上，双脚略分开，脚趾指向后方；
◆两手放在髋部，上身向后弯曲；
◆双掌放在脚底上，大腿垂直地面；
◆头向后仰，双掌压住脚底，脊柱向大腿方向推；
◆颈项向后伸展，收缩臀部肌肉；
◆保持30秒。
4战士第二式
◆右腿向前跨步，弓步姿势，左腿在后保持伸直；
◆双臂前后张开伸直，平行地面；
◆上身绷直不要弯曲，保持1分钟；
◆身体转向左侧，左腿保持弓步，再保持1分钟。
5蝗虫式
◆俯卧，双腿伸直；
◆双手在背后交扣握拳，下巴点地；
◆头部、胸部、上身及腿抬离地面；
◆双臂向后伸展，髋部支撑地面；
◆停留10-15秒；
◆抬起部位放回地面，还原至俯卧，放松。
如果你的肩膀在下雨天会有不适，就多练练上面的体式，可以有效缓解不适哦！预防“五十肩”，从每次锻炼开始！
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