46岁白领每天低头8小时,颈椎退化程度相

原创廖博好大夫

本文作者：廖博医生

新闻报道46岁的白领张女士最近因为肩胛骨疼痛难忍，去医院检查发现颈椎曲度变直，骨质增生，颈椎退化程度相当于70岁的老人，最后只能手术治疗解决。

据张女士自己介绍说，因为工作，每天除了吃饭上厕所，其他时间要坐在电脑前起码七八个小时。这个新闻无疑是给广大白领，久坐办公室，长期需要低头工作的工作者们敲响警钟。

现在的白领人士，因长时间的伏案工作，生活不规律，让健康问题越来越多，颈椎病就是一个。

如果每天工作八小时，肌肉是会过度疲劳的，会导致韧带增生，椎间盘退变，当老化越来越多，就会长一些骨质增生，会压迫到边上的脊髓和神经，最终导致的症状就是：麻木、无力、行走不稳。

颈椎病早期症状一般为肩膀酸痛，进展期会出现手麻、无力感，如果不及时治疗，会进一步加重，行走不稳，甚至导致瘫痪。

预防颈椎病，首先要避免长时间低头工作。白领爱护颈椎应注意以下几点：

1、白领们工作1小时就要起来活动活动筋骨。时间一到就强迫自己变换姿势。

2、使用电脑时，要记得让屏幕画面位于眼睛水平以下约12～25度，最低不可超过30度。尤其笔记型电脑屏幕与键盘相连，更容易低头驼背，最好少放在腿上使用，或以书本将电脑垫高。

3、正确站姿。抬头挺胸、收下巴、不驼背，从侧面看来头部不向前超出肩膀。

4、正确睡姿。枕头除了要软硬适中，颈部也要睡在枕头上，并使额头与下巴齐高，才能完整支撑颈椎。

5、感觉颈部僵硬酸痛、压力大、长时间戴安全帽或不小心扭到脖子时，千万不要自己甩脖子。用热毛巾敷10～20分钟，就可让颈部肌肉快速获得放松。

原标题：《46岁白领每天低头8小时，颈椎退化程度相当70岁老人》