颈椎有问题的人,如何锻炼颈部肌肉

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对于颈椎有问题的群体而言，一般我们普遍的对策莫过于这么几种：针灸、理疗、按摩、牵引等等，不过呢这些都是一比较被动的治疗之策了，也就是说都是治标的，并不能够治本。治本也就是要把颈椎病患者颈部的肌肉锻炼到正常的状态，使之有力量和耐力。

那么该如何来锻炼肌肉呢？举个例子，健身人员在锻炼腹肌的时候，他们会不断的运动着腹部肌肉，并且使之有酸胀的感觉，然后才能锻炼出来。而颈椎也是一样，需要让患者主动的去进行肌肉抗阻运动锻炼，有人把这个方法叫做“主动抗阻运动疗法”，并且还发明了专用的器械，通过器械的物理锻炼来增强颈部肌肉，效果也很好。

临床实践证明：通过长期的主动抗阻运动锻炼，能够达到重塑肌肉结构、增强肌肉力量和耐力、提高肌肉运动功能的功效，可以从根本上治疗颈椎病，而且该方法操作简便、易于推广。主动抗阻运动方法是一种理想的预防颈椎病的方法，也是颈型颈椎病、椎动脉型颈椎病等类型颈椎病的最佳治疗方法。

具体方法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一对颈椎不稳引起的头晕、恶心、心慌等交感神经症状。一般情况下，坚持一段时间头晕症状就会减轻。