正所谓，“百炼不如一走”。
走路，可以说是最为方便、温和的有氧运动，穿上运动鞋随时就能锻炼起来。
此外，走路还被世界卫生组织评定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和运动专家都鼎力推荐，目前已经成为全球最流行的一种保健运动。
把走路当成健身方式的人，身体还会慢慢收获这4大好处——
1、保护心脏，增强心肺功能
对心血管系统负荷较小，由于很多人身体素质较差，没有办法做较为剧烈的体育锻炼，也没有办法跑步锻炼，所以走路成为最为适合的锻炼身体的方法。因为走路对心脏的要求较低，对肺功能的要求也较低，而且走路锻炼可以逐渐增强心、肺机能，并且不会对心、肺有较高的要求。
2、促进关节健康
走路锻炼对于骨关节健康有很多好处，坚持走路锻炼可以使下肢的肌肉强壮，能增加骨密度和关节力量，可以预防骨质疏松、颈椎病和下肢静脉血管栓的症状出现。所以每天走路锻炼对于身体有很多的好处。
3、减肥
肥胖通常是由于不经常锻炼和过度饮食等原因所引起的，可以通过走路锻炼这一种有氧运动的方式达到减肥的效果，因为通过运动可以达到降低脂肪，还能够消耗热量的效果，可以使身体的脂肪加速燃烧，从而有效达到走路锻炼可以减肥的作用。如果想要通过走路锻炼减肥，还需要长期坚持，不可半途而废。
4、对呼吸系统有好处
对呼吸系统的好处是可增加肺活量，使呼吸系统的免疫屏障功能增强，避免因上呼吸道感染而发生流感和肺感染。
看到这，相信大家对走路的好处应该都有所了解。
但问题来了，为什么有的人走路不仅不养生，还走出一身病？
这可能是因为他们走路没走对，犯了这几个错——
1、不注意自身呼吸频率
走路对比其他的运动方式来说，属于温和且放松的锻炼。但是同样要做好监测的工作，特别是老年人和患有呼吸道疾病的患者，走路时最好佩戴监测的手环，对心率和呼吸频率进行检测。如若感觉不适，应停止锻炼稍作休息。
另外，现在有些人为了能在朋友圈抢占“步数榜单”就拼命增加走路量，这也导致了很多人的攀比之风。然而长时间暴走，膝盖最容易受伤，软骨不断受到摩擦，加快骨关节的老化。
2、走路时间越长、越快效果就越好
走路时间越长其实反而对身体没有好处，尤其是自身膝关节。上半身的重量积累在膝关节之上，给膝关节造成了极大的负担，不仅容易导致半月板的损伤，甚至会到导致关节炎出现。所以对走路时间应严格控制，半小时到四十分钟左右就可以了。
走路的主要目的是进行身体锻炼，特别是肺活量在锻炼期间会有所提升。但是缓慢有氧的运动才是正确做法，特别是对于老年人而言，如若走路过快不仅是增加了心肺负担，而且也容易摔倒，所以应避免快步走的方式。
3、吃饱后马上就走路
在吃完饭之后，身体的血液主要会供给消化器官进行工作，而流向大脑和心脏的血液则会相对减少。如若此时进行运动，血液又会被重新分配，不仅不利于食物的消化，也会给肠胃造成极大的负担。此时进行走路锻炼，由于食物和重力因素，还会导致胃下垂。
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