很多人问颈椎枕和睡觉姿势的事情，一起说一说。
适当的枕头对于保持健康的颈椎状态，有一定的帮助。但是枕头不起主要作用，甚至一点作用不起。因为颈椎的健康取决于肌肉、筋膜和关节的情况，而这种情况不会因为使用某种特制的枕头而产生变化。
枕头就像一杯水，如果不缺水的话，你不可能通过喝水来改善健康，就是这么简单。但是，如果喝的是不合格的水，比如碳酸饮料、奶茶，这种水就会损害你的健康。
所以，在挑选枕头的时候，谈康复效果完全是无稽之谈。你需要做的事情，就是确保枕头没有瑕疵。
第一是适当的高度，让颈部不至于过度拉伸或者紧张压迫，能够放松；第二是软硬度适中，让头能够舒适地进行滚动。最重要的是，睡得舒服，能够帮助你顺利入睡。离开这个关键，什么枕头都没用。一般普通材质的枕头就能满足这些要求。
在我们入睡的时候，正常会翻来滚去，而不是卡在一个固定的位置。所以保持颈椎曲度和姿势的枕头，有害无益。在翻滚的过程中，肌肉、筋膜和关节都会得到适度的活动，从而让颈椎得到放松。
我之前睡过一些颈椎枕，结果不仅很难入睡，而且睡醒之后颈部反而更僵硬了。
睡觉姿势也是一个道理，仰着、侧卧都可以，只要这个姿势让你感觉舒服，能够顺利入睡就行。睡着了，都不知道发生了什么，一夜滚个几十次是常有的事。如果不滚床，第二天醒来就会浑身僵硬，感觉难受。
床垫的选择上，也是不要太软、太硬，有个适中的弹性，这样睡起来最舒适。这也是不需要特制的，普通的床垫就能满足了。
归根到底，这都是细枝末节的东西，但是颈椎不好的人觉得这个东西很重要。其实颈椎好，身子骨柔软，枕头和床垫差点，也没关系。因为身体自动就会去适应外界条件，依然睡得很好，第二天醒来照样很轻松。相反，颈椎不好、身体僵硬的人，用了最好的枕头和床垫，醒来依然不轻松。
要解决这些问题，就必须抓住主要矛盾。颈椎不好的根源是筋骨的僵硬，它是日常坏习惯惹的祸。不改变醒着时间的坏习惯，睡着就能解决问题吗？不可能。就算睡着能改善好了，一睡醒，继续恶化，也是没用。
有钱可以买多点产品，试一试，我不拦着你。
要想颈椎好，要恢复健康，就不要走旁门左道，不要投机取巧。该改的习惯，一定要改。该做的锻炼，一定要做。
问题出在自身，就得向内求。向外求，离健康肯定越来越遥远。
好多人浪费了大把时间去寻找最佳的解决方案，就是不愿意去实践很简单的方法。其实这些简单的方法，才是最有效的，也是最佳的。
我天天介绍第八套广播体操，就是因为它好。实践证明，它就是最佳的大众运动，对多种问题都有效，谁练谁受益。
至于其它的事情，有没有效，我做肯定是有效的，换个人就不一定。比如快走，我走得又好又轻松，但是有人可能会走出膝盖损伤、腿变粗。身体不同，认知不同，技术不同，坚持的结果就不同。
要是想尝试，就去尝试，碰壁了才会有经验，才会知道我所言非虚。我是肯定不可能说，坚持做某某事就会有效果的。
任何事情，不讲过程，只谈结果，与耍流氓有什么不同？
认真、爱思考的人，做啥都容易出成绩；不认真、不爱思考的人，做啥都容易碰壁。
很多人说思考难，也对。不过对我来说，天天投降，天天叫苦，天天求救，大概才是最难的吧。我宁愿站着受难，也不愿意躺着求饶。
认知不提升，原地踏步，最舒服了。
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