北京哪个医院治白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/
东营日报社/爱东营讯对于上了年纪的人来说，身体出现衰老状态也是不可逆转的，只能顺其自然。做好个人身体健康防护，需要从身边小事着手，像洗头、洗澡这样常做的小事，都有不少需要注意的地方，生活的方方面面都要留心才行。
洗澡之前补充水分
老年人洗澡之前可以先给自己补充点水分，喝点水之后再去洗澡。还可以为了方便起身，带一个小凳子，起身行动时也不要急促，缓慢起身，以防滑倒。
洗澡前要提前预热
洗澡之前脱掉衣服时裸露的身体暴露在冷空气中极为容易中风，许多人在浴室晕倒，因为身体寒冷时血管收缩，血压升高。
当进入浴室开始洗澡，体温迅速升高，血压再次升高，身体适应了室温，血压下降，血压忽高忽低，很容易中风，所以说体温应与室内温度保持平衡。中老年人洗澡应该要善用浴霸，在洗澡前10分钟开始加热，这样整个空间都是温暖的。打开淋浴头，让整个浴室都有蒸汽，温度升高以后再洗澡。寒冷的天气是患心脑血管疾病的高发季节，洗澡前5分钟可以先放热水让热水蒸气升高浴室的温度，等浴室暖和后再脱掉衣服洗澡，以免温差过大，诱发心脑血管疾病。
洗澡时间要选好
“饱不洗头，饿不洗澡”。洗澡时间和洗头的时间选择类似，最好避开空腹或饱饭时间，除此之外，还有一点需要注意的就是要及时控制洗澡的时长，因为老人上了年纪后，遇到过多的水蒸气，容易出现呼吸不畅，血液流通不畅，触发脑供血不足等情况，易发生意外。最好把时间控制在半小时左右即可。
不要过度清洁
有的老年人平时喜欢运动，活动量适中的情况下，一周左右洗一次澡即可。洗澡的次数不建议太频繁，也不建议大家过度去角质，很多时候一些皮肤炎症的出现多是源于皮肤的保护屏障受损，不要过度清洁，适当清洗干净即可。
洗完之后注意保暖
尤其是在冬天，洗完澡之后及时擦干水分，穿上衣物，做好保暖工作。还别忘了再次给身体补充点水分，稍作休息，调整好自身状态后，再起身离开。
正确的洗澡顺序
洗澡时首先洗脸、洗手、洗脚，然后冲洗身体，最后洗头，这可以扩张全身血管减少心脏血液循环的负荷。
相关专家指出，由于冬天季节气温较低，脱衣后血管会集中在头部和心脏，如果马上洗头，头部的血流可能会受阻，从而导致脑血管疾病。
那么，使用什么样的方式才能让老年人洗头事半功倍呢？
洗头姿势
一般情况下，去理发店理发的时候会仰卧，让别人洗头发，而大部分老年人因为腰部长时间保持一个姿势会疼痛，弯腰洗头会比较痛苦，所以也会像理发店那样躺着让护理人员或者子女来洗头发。
实际上这是错误的，老年人躺着洗头是非常危险的行为。仰躺会对头部的椎动脉造成一定的压力，导致脑部供血不足，时间一长，老年人会出现头晕、恶心的症状，严重时还会引发老年人中风，特别是患有高血压和颈椎病的老人，一定不要用这种姿势。
当然，有许多老年人长时间卧床，无法行动自如，在洗头的时候不得不采用躺着的姿势，这个时候需要在脖子下面垫上垫子或者毛巾，洗完之后要慢慢地把老人抬起来，并适当转动一下脖子，这样可适当恢复脑部供血。
洗头温度
老年人的头皮比较敏感和脆弱，因此洗头的水温要保持在40度左右即可，可消除疲劳，改善血液循环，过冷或者过热都会刺激到老年人的血管，造成血管收缩异常。
如果老年人患有糖尿病、高血压等症状，一定不能用凉水洗发，会产生头晕、头痛的现象。要注意，洗完之后要马上擦干或者是用吹风机吹干，否则会使湿气进入体内。
洗头频率
老年人洗头的频率最好保持在一周三次左右。许多老年人爱干净，喜欢频繁洗头发，一天要洗一到两次，其实这完全没有必要，洗头频率过高容易出现脱发的情况，而且头部经常潮湿也会影响到老年人的健康。
午后洗头更适合
很多人习惯于睡前洗头，但湿发入睡会使人体内积累湿气，让人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力。所以，中老年人最好在白天温度较高的午后洗头。
如果一定要晚上洗，应尽量把头发擦干或吹干，完全干透再睡觉。
洗完头发要擦干
洗头时会有大量水聚集在头皮，此时的头皮毛孔又是张开的，如果不立即擦干，水湿与空气中的寒邪结合，就会侵入头皮。
寒则凝滞，寒湿囤积头皮，头皮自然就没有气血的滋养，所以就会出现脱发或者头发变白。
适合中老年人的洗头好习惯
先用护发素，再用洗发露
到了老年期，无论是男性的头发还是和女性的头发，随着雄性激素水平下降，头发油脂分泌也会变少，加上头发根部的血液运输和细胞代谢减缓，所以头发的韧性会大大降低，头发也会变得很稀疏，而且很干燥。
很多人都会在洗完头之后用护发素作为洗头的结果，建议大家可以调换顺序，在正式洗头之前先用护发素。先用水打湿头发，表面让每一根头发都沾上水分，然后再涂抹护发素，多涂一些在头发容易打结的发尾部分，然后等待3～5分钟之后再冲洗干净。
擦干头发时不要用力来回搓
洗完头后，大家都会用浴巾擦拭头发，但是不合理擦拭头发的方法和顺序，也可能会伤到头发。很多人擦拭头发的时候喜欢来回揉搓，或者将头发拧成一股绳，再用毛巾吸干，其实这样很容易伤到头发。如果我们日常在擦拭头发的时候，顺着发尾的方向擦拭，而且轻轻地将它压干就可以了，不需要用毛巾来回地揉搓。
（记者李玲）
当前时间： 
E-Mail: