老人们久坐会带来什么危害

老人们久坐会带来什么危害？#医院#

　　1.老人不能久坐不动，也不能偷懒，应坚持勤加锻炼，其中包括干力所能及的家务。医院科普运动可增加神经营养因子的释放及神经元的生长，并对大脑细胞起到保护作用。同时对心脑血管疾病也有很好的防治作用，提高机体血糖及胰岛素调节作用，防止或推迟老年痴呆症的发生。

　　2.培养良好习惯，使锻炼成为人生不可缺少的一环，可以延缓身体机能下降。医院科普每1小时起身走动数分钟，舒展一下筋骨，或者做做家务数分钟，长时间坚持下来，等于一天一万次行走，不知不觉间，可以避免许多身体不舒服的表现，达到强身健体之效。

　　3.久坐会导致骨骼活动强度及频率明显下降，老年人骨质疏松进程明显加速。

　　4.长期在温度较低的地方坐着玩牌或者下棋可使下肢血液循环不畅，引起或者加剧膝关节退行性病变。所以，老年人打牌、下棋千万不能长时间坐下来，并注意腿的温暖，每四、五十分钟应该起身走动片刻，活动膝关节，用手进行按摩，促进膝关节血液循环，这样可以减少关节内、外组织粘连。

　　5.平时要坚持适当蹲起交替运动，也可两脚平行靠近，屈膝微微蹲起，两手同膝，顺时针方向揉几十次后再换一个膝，常练可畅通血脉，对于预防和治疗膝关节早僵很有帮助。

　　6.医院科普对稍坐片刻易发生腿脚发麻者，可常做甩腿动作，具体做法如下：一手托树或扶墙壁，先前甩小腿，让脚尖朝前，往上提；再往后甩，脚尖使劲往后甩，脚面绷得笔直，双腿亦挺直，两脚交替甩，反复甩50-80下比较合适。

　　7.久坐也可影响消化功能，致使胃肠蠕动迟缓，消化功能下降，日久易诱发消化不良和便秘，甚至痔疮。医院科普久坐也能让颈部肌肉与颈椎长期处于一个比较固定的状态，可造成局部血液循环不畅，从而引起肌肉劳损、头痛、颈椎病等症状，对一直患有颈椎病或者脑动脉供血不足等疾病的老朋友而言，不啻是雪上加霜。

　　8.久坐时呼吸顺畅，肺活量下降，呼吸功能降低。天气一变，患感冒和肺炎的机会就大增。

　　9.久坐会使每日摄取热量超过所耗用热量，身体脂肪易积聚而体重增加。医院介绍肥胖是诱发许多慢性病发生的危险因素。

　　10.生命靠锻炼，锻炼是人生加油站。但锻炼还应注意科学。老年人宜散步和打太极拳之类舒缓动作，不应剧烈活动，防止运动损伤。