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运动给我们带来了富氧与快乐，而富氧与快乐正是癌细胞的天敌。
正因为如此，运动给我们带来了彻底战胜癌症的希望。
我们不能说：没有手术就没有康复
我们不能说：没有化疗就没有康复
我们不能说：没有放疗就没有康复
但是我们可以说：没有运动就没有康复！
运动，在癌症的康复上太重要了，这有事实可以证明。
我先生的姐姐、姐夫都是上世纪60年代北京地质学院毕业的老大学生，分配到新疆克拉玛依油田后两人干得风生水起，特别是姐夫，改革开放后成了大油田的技术老总，年的上半年，他为了一项重大的技术引进忙碌，找资料、比较、谈判，废寝忘食。劳累使他病倒了，高烧不退，后来他摸到颈下淋巴结肿大，医院给他做了活检，结论说有癌症的可能，医院确诊，定为非霍奇金淋巴瘤。接下来，他接受了当时所有的医疗手段的治疗——手术、化疗、放疗。医院看他，他的脸上、脖子上被紫药水画着一个个横平竖直的大框子，真有点瘆人。他满嘴全是泡，里面全烂了，人瘦的已经脱了形。他说，最痛苦的是吃不进去饭，每喝一口水都像是在添刀尖。治疗结束后，他又回克拉玛依去了。
那个年代，十个癌症九个埋，还有一个不是癌！我们心想，那可能就是最后的见面了，说不定什么时候就会接到姐姐的电话，所以，每一次接听姐姐的电话，我们都是那么小心翼翼的。问道姐夫怎么样，姐姐都说“还可以”。就这么“还可以”、“还可以”地过了几年。也不知从什么时候开始变了，电话内容改成了让“你姐夫要到国外出差，路过北京见见大家”。这么说，他好了？的确，他好了，红光满面，气宇轩昂，声如洪钟。
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这次，是我先生病了，他打来“小云（先生的小名）啊，可不要被病吓到啊，，不要懒，要运动。你知道我当年是怎么恢复的吗？打网球！我每天打一个半小时！开始身体虚弱，慢慢就好了。出汗，让自己出汗！”
姐夫是个典型的革命浪漫主义者，他是广东人，为了上世纪50年代特有的报效祖国的理想，立志当个勘探队员、地质工作者。为此，他每日洗凉水澡，跑步，考地质学院。病了之后，他仍然努力——努力治疗，努力锻炼，向命运抗争。结果，他成功了，他现在是好人一个。
还有就是我先生弟弟的老岳母——医院的儿科主任白大夫。白大夫退休后，因为名声在外，始终没离开过听诊器，讲课，出诊，很忙，很忙。但在79岁那年她被诊断出了肝癌。老太太很想得开，自己要求手术，每次与主治大夫商量着来，做一次手术歇一段时间，让身体缓缓。这样她前后接受了六次手术，现在你要见她，一定看不出来是个癌症患者。问她凭什么能扛过这一次次手术和化疗，她说：锻炼啊！我问，您怎么锻炼？她说：上下楼，在北海公园转大圈。
医院的专家宿舍，在北京的府右街，离医院很近。早年分房时她还算年轻，所以是顶层——五楼。女儿曾想帮她换换房子，毕竟年纪大了，又得了病，没有电梯实在不方便。但是老太太说：“医院近，哪也不去。五楼算什么，我今天能上，明天就能上，上上下下就是锻炼，真的不能下楼了，生命也就要走到头了。”
今年，老太太已经82岁了，得病也有三年了，但是她仍在爬她的五层楼，仍在转她的北海公园里的绕湖大圈，而且，医院找她的同事给她做个什么微创手术或小剂量化疗。运动，帮助她恢复了体能，也帮她提高了生活的乐趣。
以上两位患者，都是在接受了西医的治疗后，凭借运动得到了康复，那么还有一个极端的例子——仅凭郭林气功——走路，就要战胜癌症，而且已经初见成效。
这个患者是我们在玉渊潭公园的郭林气功辅导站认识的，姓范，甘肃敦煌人，四十岁左右。
那是年的6月份，小范和他的太太一起来到公园报名学功，他主动跟大家聊，希望得到更多的有关抗癌的信息，这样我们就认识了。
小范告诉我们，他是肺癌，已经骨转移，医生认为他已经失去了手术的机会，只能化疗，而且建议使用的药品也很贵。小范说，他在敦煌就是一个个体劳动者，靠刻图章为生，没有什么积蓄，所以他出不起这个化疗费。但是，人不能等死，没钱也要抗争。他听说郭林气功对癌症有效，就来学习。他希望能靠家乡的一些土方子和郭林气功闯出一条生路。一个月的学习后，小范回家乡去了，医院，远离了癌友，只是他一个人，每天与蓝天为伴，孤独地在敦煌的荒原上行走，无论眼中是秋叶的金黄，还是雪原的银白。
我先生海鹰非常佩服小范，常常跟我提起他：“小范不简单，能扛得住寂寞。咱们身边有一大群功友，可以相拥取暖，而小范就一个人，没人给他鼓励，他能坚持，真是条汉子！”为此，海鹰常给他打电话，开口总是那句：“在哪儿呢？”
“外边呢。”
“走了几个了？”这是功友才理解的话，意思是练了几个功了。
“五个了。”
“不少了。还不回家吃饭？”
“再练上一个回去。”
“冷不冷？”
“没感觉。-20℃，可是出汗啦！”
“最近身体怎么样？”
“很有精神，放心吧。”
小范每天在野外锻炼五六个小时，比我先生还刻苦，他觉得自己比其他患者少了化疗和放疗，就要拿练功补上。最近的一次通话，他兴奋地告诉我们，他感觉后背的脊椎上的肿瘤缩小了，而且小得不是一星半点儿。原来，小范癌细胞骨转移后，脊椎受累，后背上有了大大的肿瘤，使他不能平卧，每天只能侧着睡觉。但是今年（年）2月，他说他能平躺着睡觉了，没有一点儿疼的感觉，这给了他莫大的鼓励，他练功的劲头更足了。
我常跟海鹰说，抛开气功不气功的，就是每天四五个小时的户外行走也是不小的运动量，特别是对你们这群虚弱的癌症患者来说，这个体力付出是够大的。奇怪的是：运动没把你们累趴下，却让你们康复，这怎么解释呢？
原来，癌细胞厌氧，癌细胞最怕氧气！
癌细胞正是在人体免疫功能低下，正常细胞在缺氧的情况下发生了变异才生发出来的。所以，吸氧，到户外去，依靠运动大量吸氧，让癌细胞生活在十分痛苦的环境中，它就不能发展，它就萎缩了，而正常的好细胞就开始工作了。这也正是为什么郭林气功要“吸、吸、呼”的道理——这种呼吸比我们平常的呼吸多吸一口气，像闻花一样，可以吸得更深更满。有研究说，这种呼吸的吸氧量是普通呼吸吸氧量的很多倍。（但是，据说，这种氧气的补充不能靠插个吸氧管子吸，只能靠锻炼，不知是为什么。）
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过去我们只把“生命在于运动”这句话当做一个口号，当真的病了，才知这话是一句真理。原来运动让细胞新生，让机体充满活力。
同时，运动还有一个好处，它可以带来快乐的心情。我们户外锻炼，不论是打球、跑步、做太极，没听说过谁越运动越生气，越运动越抑郁的，都是越运动越快乐，运动让我们感到了自身的活力，感到了天地的清明，感到了人间的美好。
总之，运动给我们带来了富氧和快乐，而富氧与快乐正是癌细胞的天敌。正因为如此，运动给我们带来了彻底战胜癌症的希望。
然而，很多患者，虽都知道锻炼好，可又都被身体的虚弱吓退了，“虚弱”让他们始终没有离开过病床，没有走出过家门。我曾动员过我的一个得了肺癌的战友到公园锻炼，可他的太太说：“不成，他太虚弱了，走不动。”其实，凡是癌症患者，凡是经过手术，经过化疗，经过放疗的，哪个不是从地狱里走过？哪个不曾虚弱？
记得我先生海鹰初次到玉渊潭公园学功的时候，正是他化疗第一个疗程结束的第二天，他弱得不能自己开车，只能让我勉为其难。又过了几天，他的白细胞数值到了，那简直就站不起来了，可是他也坚持练功，走几步就要靠着我喘口气，走几步就要坐下歇一歇，有时找不到坐处，就席地而坐，也顾不得地上脏不脏了。他说，力气是练出来的，总是觉得弱，就总是下不了床，只有起来走出去才有生命的希望。
跟我们一起练功的小马也是如此。春天她刚来时，一脸灰白，坐在公园的长椅上也只有喘气的份儿。那天她遇到了我同情的目光，就对我说：“真难受啊，真想躺下，有时都想放弃了，可一想还有个刚上高中的孩子，就觉得还得活，为了活，就得练。”那段时间，我们也是看着她从几步坚持到几十步，又到几百步，一圈圈地慢慢增加，最后，她一上午也能完成四个功，并且气定神闲。到了夏天，她有一次跟我说：“徐大姐，你知道吗，晚上我爱人跟我一块儿出来散步，他说他都赶不上我了，问我怎么能这么快。我说，你知道我一上午走多远吗，这点儿路算什么。他都觉得神了。”可不是神了嘛，小马的丈夫是位军人，当然想不到一个癌症患者居然步速这么快，这样有力，不经意间就走到了他的前面。
运动，对中青年人如此，对老年人也是如此。
我的老母亲90岁了。以前她很能走路，但是三四年前因为坐骨神经疼就不走了，大家也认为她老了不能走了，所以，出门就是轮椅，前呼后拥，别人看着还很夸奖，说儿女真孝顺。结果她真的走不了路了。自我先生得病后，我有了经验，我跟老太太说：“妈，您现在腿不疼了，哪也没病了，不能走是因为身上软，可要是不运动，就越来越远，最后就只能躺着了。您要锻炼着自己走。”这样，我带着她，一天走几步，先在院里走，后来在街上走。我给她带着轮椅，让她没有思想负担，当她走得实在累了就坐下，把她推回来。就这样，只用了三个月的培训时间，老太太就能自己拄着拐棍走一公里路了，而且根本不必再有轮椅相伴。因为能自己走了，她也很高兴，有计划着到哪里旅游呢。看来，运动提高了她对生命的信心和对新生活的渴望。真是不错！
说到运动，也并不是越累越好，太累了，免疫功能低了，癌细胞就又回来了，那样会适得其反。所以，一定要找到一个合适的度。那么，这个合适的度在哪儿呢？
给我先生看病的中医步大夫说：“什么叫运动量合适？就是当你运动之后，虽然有些累，但是睡了一觉，你就恢复过来了，感觉浑身舒服，神清气爽，这就是合适了；如果感觉仍然疲惫，好几天缓不过来，这就不对了，就要减量。因为过劳也是癌细胞复发的原因。”
那么西方医生是怎么说的呢？
我在国外听过一堂有关癌症患者如何锻炼的讲座，其中SusanHarris博士讲到对运动量的测试方法，我觉得很实用，这里转述给大家。
Susan博士首先说：“如果运动时你能够毫不气喘地说出完整的句子，这一项运动对你便是安全恰当的，它对你来说可算作是中度剧烈的健体运动；如果，你在运动时能够唱歌，这项运动对你就是太容易了；如果你在运动时不能说出完整的句子，这项运动对你来说就是太剧烈了。”
所以，运动的量没有一个绝对的标准，要根据自己的体会去掌握，看来，癌症不仅要把我们的患者训练成一个勤快的人，还要逼仄成一个聪明的人。
总之，运动对于癌症的康复起着举足轻重的作用，愿我们的病友们能够走下床，选择一种自己喜欢的运动方式，定个计划，连同你的亲友，最好是癌症病友，一起活动起来，快快乐乐，健体强身，让癌细胞彻底滚蛋，滚得远远的，再也找不到回来的路！
本文选自《抗癌第一时间的抉择》一书徐晓海鹰
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