脖子僵硬酸痛怎么办教你一招轻松防治颈椎病

现在生活中随处可见“低头族”，特恩斯市场研究公司（TNS）调查全球16-30岁之间的用户每天平均使用手机的时间为3.2小时，而中国手机用户的平均使用时间为3.9小时，这仅仅是个平均数。

大部分人是手机不离手，吃饭都要看着，睡觉更是要捧着，长时间的使用手机不仅对眼睛不好，还经常会让人腰酸、背痛、脖子僵。这是颈椎病吗？大家的颈椎到底有没有问题呢？

下面几个简单的动作大家测试一下

屈曲：头缓缓低下，下巴尽量去靠近触及胸锁关节。

后伸：头缓缓抬起，尽量使鼻子和前额的连线呈水平。

侧屈：头向一侧侧屈时，稍微耸肩，使耳朵尽可能的触及肩膀。

旋转：头缓缓左右旋转，使下颌落于肩膀上方，轻轻低头下巴尽量解除肩膀。

这些是我们正常颈椎应该做到的，大多数人由于长时间的伏案工作或玩手机导致脖子僵硬、痛就以为自己得了颈椎病。事实上你可能只是发生了肌肉的劳损，的也就是通常所说的颈肩综合征。

虽然没有严重到颈椎病的程度，但是这个时候还是没有引起你足够重视的话，那么颈椎病也就离你不远了。

?

人体端坐或站立时，从侧方看人的颈部似乎是直的，但包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度

而脊柱的正中间上面有一层韧带是特别容易劳损的。

今天就教大家简单的几招快速的缓解肩颈部的僵硬和酸痛。平时也可以帮家人和孩子做做颈椎保健，用你的双手守护自己和家人的健康。

下面请看视频呦?

视频时长1分45秒可放心观看

微养生课堂

?

下面来回顾一下重点部分

壹棘上韧带

拨棘上韧带时也就是颈椎的后正中线，有弹响感或者砂砾状。

贰脖子根

脖子根的地方通常最易发生劳损，摸起来有明显的结节。

叁肩胛骨内上角

这个地方一般有弹响感，摸起来咯噔咯噔的响。

肆肩胛骨内侧缘

通常肝郁体质的女性多见，比如脾气大的这种。

end

爱自己更爱家人

收藏并转发给自己的父母与亲人吧