长时间宅在家,你的颈椎还好吗5个简单动作

新安晚报安徽网大皖客户端讯“疫情防控期间，大多数人选择宅在家，长时间玩手机、看电视，容易导致颈椎病发作，出现颈痛，头晕，恶心，手麻等症状。”2月7日，来医院康复医学科的几位医生拍摄了一段小视频，让您不出家门也可轻松缓解颈椎酸痛的症状。1.坐位下头部回缩缓慢向后移动头部，此时感到双下巴出现。2.坐位下颈部后伸保持头后缩状态，充分向后仰头，可以轻轻转动颈部。3.颈部侧弯运动保持头后缩状态，耳朵尽可能靠近肩膀，哪痛往哪弯。4.颈部转动运动保持头后缩状态，将头充分转向疼痛侧。5.坐下颈部弯曲运动双手叠于脑后，用力下压，让头尽可能贴近胸部。若颈部疼痛严重，可做以下动作，平躺头部回缩，仰卧位，头后移，诱发出双下巴。平躺颈部后伸，一手撑住头部，肩膀处于床沿处，逐渐把手放开，尽可能完全后仰，轻轻旋转颈部。夏鹏程新安晚报安徽网大皖客户端记者叶晓