如何正确缓解颈椎疼痛

颈椎，指的是头部以下、胸椎以上的身体部位，不仅能够起到支撑头部重量的作用，还能够让颈部更加灵活的运动。只是颈部很容易因为一些不良习惯，从而导致出现各种颈椎疾病。不但会造成颈部酸痛、头晕、恶心等症状，还会严重影响到颈椎以及身体健康。所以说，在日常生活中，一定要保护好颈椎部位的健康。

首先，对于患有颈椎病的人群而言，在日常生活中要注意防止剧烈的活动颈椎或者是拉伤颈椎。在睡觉的时候要选择合适的枕头，过高过低的枕头都会加重颈椎病的症状，并且要做好颈部的保暖工作。

其次需要改善坐姿，由于工作的原因，很多人每天都要坐很长时间，坐姿就成了影响颈椎病的重要因素。不良的坐姿会导致颈部疼痛，并可能导致脊柱的退行性改变，加重颈椎病的症状。保持良好的坐姿，可以有效地缓解颈部疼痛。

还需要多运动，大部分对着电脑工作的人，普遍都不怎么锻炼，身体素质都不怎么好。可以多参加体育锻炼，增强身体素质，特别是对肩颈功能有好处的运动最适合不过了。游泳、游泳就是一个很不错的选择，散步或者跑步也是可以的，在工作的同时也不要忘记锻炼身体。

要保证充足的休息，颈椎病患者必须要保证充足的休息，避免过度劳累，过度劳累会加重患者的病情，甚至会导致颈肩肌肉僵直，充足的睡眠能有效缓解颈肩疼痛的感觉，睡眠不足会导致免疫力下降，同时也会加重病情。

最后，对于一些颈椎病比较严重的人群，医院进行检查治疗。在严重的情况下，自行锻炼一般都收效甚微，医院进行治疗之后，再配合上日常的自我保健，可以起到事半功倍的效果。

综上所述，颈椎对人体健康有着至关重要的作用。在生活，除了采取一些正确的护颈方法达到缓解颈椎疲劳、保护颈椎的作用之外，还应避免长时间让颈部保持一个姿势，以免影响到颈部的血液循环。