北京治疗白癜风去哪家医院 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml
一、发要常梳
古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，加强对头皮的摩擦，疏通头皮的脉络，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发；能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
二、面要常擦
古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
现代脸部保健操：第一节：眼睛微微睁开，两手握住，大拇指伸开，轻轻的在眼睛四周围绕轻轻揉，就这样揉30圈即可，这样能够对眼睛起到很好的保护作用；第二节：把自己的嘴巴张大，发出啊的声音，之后双手轻轻的揉脸颊的两侧；第三节：用手按眉毛两侧，轻轻的揉至太阳穴，再到额头，反复重复这一动作，这样能够缓解头痛还起到了保护眼睛的作用；第三节：很适合有鼻炎，经常感冒的人，手指轻轻按住鼻子两侧，向内挤压，在向上向下运动。可以使嗅觉更敏感呢！
三、目要常运
古称“运睛”，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
运睛，即早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
四、耳要常弹
古人称“鸣天鼓、掩耳弹枕”等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
耳朵保健操：第一节鼓膜按摩①将手心对准耳道，手指自然环抱枕部。将手心对准耳道挤压突然抬起，重复10-20次。②将食指按住耳屏向前旋转三次按压耳道后突然抬起，然后向后旋转三次按压耳道后突然抬起。重复5-10次。第二节穴位按摩①翳风穴在耳垂与耳后凹陷处，用食指按住翳风穴先向前旋转按摩10圈然后向后旋转按摩10圈。②翳明穴在翳风穴向后约3厘米处先向前旋转按摩10圈，然后向后旋转按摩10圈。两个穴位按摩方法相同，不分先后。③听会穴在耳垂向上张口凹陷处，将拇指按住此穴位，其余手指顺势按住额头支撑，拇指向前旋转按摩10圈，向后旋转按摩10圈。④穴位舒缓中指在耳前上下按摩，食指在耳后上下按摩，然后食指和中指一起上下按摩10-20次。第三节鸣天鼓两手掌心按住耳道孔，中指和食指放在耳后枕部，轻轻叩击，感觉耳内出现鼓声。每次叩击30-50次，每日2次。第四节耳廓按摩①将手向上提拉耳尖，一边向上提拉一边揉按，然后向下按摩耳轮和对耳轮，逐渐向下，一边向下拉一边揉按耳垂。②将手部放在耳部前面，均匀用力向后推擦，然后再从后向前推擦。反复10到20次。
五、口要常漱
古称唾液为“胎食”，又称“金浆玉液”，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
1、定期检查牙齿：定期到牙科诊所，检查牙齿与洗牙，清除牙结石、牙菌斑，让专业牙医为口腔卫生把关，是预防龋齿和牙周病最有效的方法，就能轻松拥有健康牙齿。2、使用正确的刷牙方法：把握“黄金十分钟”原则，吃完东西10分钟内立即漱口，避免食物残渣在口中产生酸性物质，便能有效降低蛀牙几率医学。3、慎选洁牙、护牙工具：（彻底做好口腔卫生清洁工作）优质的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齿专用牙刷、牙周病专用牙刷等。优质的辅助工具：牙线、牙缝刷、牙线棒、舌苔刮除器、漱口水等。
六、齿要常叩
民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
《
陆地仙经
》记载说：“睡醒时叩齿三十六遍，永无虫牙之患”。意即每天将上下牙齿有意识有规律地互相叩击，就可以达到保护牙齿的目的。 叩齿保健功具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。
长寿老人所以长寿的奥秘之一，就是保护好牙齿。我国历代医学家和气功学家在预防牙病方面积累了丰富的经验，并在古籍医书中作了详细记载。如唐代大医学家
孙思邈
在《千金方》中指出：“每晨起，以一捻盐纳口中，以温水含揩齿，及叩齿百遍，为之不绝，不过五日，齿即牢密”。
现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。
七、浊要常呵
古人称为“鼓呵”，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
气滞食积，拖延日久，则脾胃受损，医药难治。患此病者，应当盘腿平坐，直身微微闭息，做腹肌伸缩锻炼，缓缓呵气，连续做三十五次，当时就会积消聚散，轻松舒适。
八、胸要常扩
古人称“扩气”，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
扩胸运动正确步骤：1.挺胸收腹，保持腰背挺直；2.手臂打开时带动胸部打开；3.屈肘和直臂交替进行。
扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗，防止胸椎弯曲，预防胸部下垂，增强心肺功能。
九、腹要常揉
古人称“揉脐腹”，能增加胃肠运动、消积、顺气。
两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜；
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾病。另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。
十、腰要常活
古人认为活腰能强腰固肾。
十一、谷道常提
古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。
十二、肢节常摇
古人云：“常摇肢节百骸，关节曰趋灵活”。
甩手功可以全面的活动到手臂的关节，可以促进血液循环和人体新陈代谢的速度，手臂有很多穴位甩手功可以按摩到所有的穴位，长期做甩手功可以增强免疫能力，活动关节和筋骨的同时还能够预防骨质疏松。
十三、腿膝常压
俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋，使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
十四、肌肤常摩
按摩，古人称为“干沐浴”，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
十五、足心常搓
古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。
现代医学认为，常搓脚心可以促进血液循环，从而促进新陈代谢，还有利于消除疲劳和改善睡眠，通过搓足心，可以调节经络和气血，从而达到养生美容，养脑护脑的功效。
十六、二便禁言
古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
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