60以后,走路快的人与走路慢的人,哪种更

人一旦上了岁数之后，尤其是60岁之后，容易出现一些健康问题，所以很多人想通过锻炼来提高个人身体素质，减少疾病的困扰。

老年人身体状况比较特殊，对于一些高强度的运动可能并不合适，走路应该算是最简单的，也是最便捷的锻炼方式，但是很多人却疑惑，到底是快走好还是慢走好。

以后，走路快的人与走路慢的人，哪种更健康呢？

这个问题其实国外总有一些相关的研究，美国一所知名大学曾经追踪调查过，3万多名60岁以上的老年人，跟踪时间长达14年之久，最终得出结论：走路快的老年人，预计寿命比走路慢的老年人长。

相对而言，走路速度比较快的老年人，他们可以多活10年，对于走路速度比较慢的老年人目标达到的只有两成不到的人，所以会有这样的结果，其实从走路我们就可以获得很多身体相关的信息。

从一个老年人走路的过程当中就可以观察他的身体协调性，腿脚是否灵活，包括他身上的关节，心脏，肌肉等情况。

如果一个人走路的速度比较慢，甚至左摇右摆，那么四肢就不太灵活，体内的关节可能已经受到了损伤，身体状况并不太理想，所以走路的速度会慢一些，想要走快一些，身体根本不允许。

但是一个走路健步如飞的老年人，身上或许就没有那么多的问题了，整体协调性比较好，而且相对比而言更健康。

02老年人走路不稳，可能与这3个方面有关

缺乏维生素B12

体内缺少维生素B12，容易导致贫血，更容易引发颈椎病及其他的脊髓疾病，从而出现了腿脚无力，走路不稳的情况，加上老年人饮食不恰当，出现了营养失衡。

维生素B12这一类物质的主要来源是牛奶，鱼肉或者是动物肝脏，想要更好的补充这一类的物质，平时可以多添加这些食物，严重情况下可以使用一些药剂来补充，在正规医生的指导下更安全。

缺钾

在医学临床上，低血钾症最突出的表现就是四肢无力酸软，腿脚特别的明显，老年人吃水果豆类比较少，再加上夏天气温高，出汗比较大，就更容易出现体内缺钾。

面对这种情况，尽量改善自己的日常饮食结构，平时少吃一些腌制类和高糖类的食物，多喝白开水，保证水中的矿物质补充。

脑梗塞

在大多数人的认知当中，总觉得脑梗塞容易出现偏瘫手脚不灵活，走路不稳，经常头晕目眩，也有可能是脑梗的前期症状。

如果你本身就患有高血压，高血脂，糖尿病，也很容易出现走路不稳的情况，最好是及时去神经内科做个详细的检查，这样可以早预防早发现早治疗。

温馨提示

因为老年人走路的强度，一定要根据自己的实际情况进行调整，健康的老年人可以按照，“3、5、7”原则散步，就是每天走米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在(-年龄)/分钟内。

举一个简单的例子来说，如果是一位65岁的老年人，用-去65，那么他散步的心率应该保持在次为宜，最高也不过是次每分钟范围内，时候运动，身体微微发汗，呼吸更加的顺畅，也可以达到更好的锻炼效果。