今日小寒怎样养生更有效做好这四点即可

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第五个节气，干支历子月的结束与丑月的起始，时间为每年1月5日-7日之间。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。中医认为，寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的时节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

小寒养生

1、注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉部位要倍加呵护。对于老年人，则在保暖同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

2、注意适当锻炼

“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗”说明了冬季锻炼的重要性。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”说的就是这个道理。在这寒冷的日子里，宜适当进行户外运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。锻炼时注意防寒保暖，锻炼也要适度，必须避开恶劣天气，尤其是老年人更要注意。

3、注意泡脚驱寒

“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、艾叶等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

4、注意饮食补肾

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用。