泰安一中指导学生居家开展体育锻炼活动

齐鲁晚报·齐鲁壹点通讯员王丽

自从学生开始居家学习活动以来，泰安一中严格按照“双减”政策要求，结合学生年龄特点和居家实际情况，要求体育教研室和各班级科学制定学生居家体育锻炼计划，通过直播和录播相结合的方式，指导学生开展丰富多彩的体育锻炼活动。

根据学校制定的学习方案，每天上午、下午组织学生进行两次30分钟以上体育锻炼，并且每班每周都安排两节体育课，教学内容设计了包括有氧健身操、体能素质练习等。学校还鼓励学生充分利用居家场所、身边器材等，自发进行体育锻炼。

每天上午、下午两节课后，体育老师首先组织学生做眼保健操，保护学生视力，提醒学生健康用眼，之后开展各种形式的体育锻炼。

体育老师充分发挥自身所学技能，精挑细选了多种适宜居家练习的运动项目，如：瑜伽，利用垫子、长绳或弹力带进行肢体的拉伸与力量练习；居家健身动作，将上下肢力量锻炼与颈椎肩膀腰椎拉伸动作进行组合，制定出一整套居家健身动作。

在体育课上，教师主要从学生居家锻炼需注意的事项、所需动作教学及训练方法等方面，对同学们进行健身指导，并带领同学们一起做TABATA等高效燃脂训练、核心力量训练等。

体育课后，还给同学们添加了自选环节，为体育锻炼增添了灵活性、趣味性，在保证日常运动量的同时，科学有效地针对薄弱项目进行强化训练。

停课不停学，居家不停练。泰安一中的同学们在居家学习期间，充分享受到了营养丰富的“学习套餐”，在美丽的春天时节，在美好的青春时光，拔节抽穗，茁壮成长。