做米操缓解颈椎病有用吗

对于长期在办公桌前工作或低头工作、玩手机的人来说，做“米操”可以缓解颈椎疲劳，有一定的好处。

但如果你已经患上了颈椎病，它可能会产生相反的效果。

颈椎病分为几种类型。“米操”中包含的颈椎屈伸、侧屈、旋转等动作可能会加重某些类型颈椎病患者的病情，不值得做，更不值得提倡。

因此，如果你只是用来预防，你可以这样做，但确诊的颈椎病患者需要在专业人员的指导下锻炼，不能盲目跟随潮流。

至于预防颈椎病的方法，除了你提到的“米操”，还可以注意以下几点:

01纠正不良坐姿

尽量缩短与工作台的距离，将桌椅的高度调整到与自己身高比例合适的最佳状态。

你可以把电脑显示器的位置抬高几厘米，或者在电脑显示器下垫几本厚厚的书，把视线和屏幕改为水平状态。这样，我们就可以把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病。

同时，不要长时间保持坐姿，多站起来活动，做“米操”或“八字操”，或者只是抬头转头。

02科学用枕

选择高度合适、软硬适中的枕头。如果你患有颈椎病，枕头应该稍微柔软，但不会失去一定的硬度。一方面，它可以减少枕头和头皮之间的压力，另一方面，它确保血液可以通过压力较小的地方。

枕头只要稍有弹性，弹性过大，就会引起颈部肌肉疲劳和损伤。

03适当锻炼

游泳、打羽毛球等运动有助于预防颈椎病，但颈椎病患者不一定适合，需要咨询医生。

04注意保暖

尽量避免潮湿寒冷的环境。气候变化时注意保暖，防止感冒。避免长时间处于空调环境或电风扇直接吹向身体，尤其是头颈部。