冬季中老年人肩膀疼,一抬起胳膊就疼,不妨

每年一到冬天，很多中老年人都反映自己的肩膀疼痛，而且一抬起胳膊就疼，这是怎么回事呢？据中医指出，这种情况主要是由于寒邪入侵引起的，主要和中老年自身受凉受寒有关。建议配合中医治疗比较好，可以通过针灸配合适当的锻炼进行调节。除此之外，如果一抬起胳膊肩膀就疼，医师指出：一方面可能是由于肩周炎引起的，另一方面还可能与颈椎病相关。

在这里为大家介绍六种缓解治疗肩膀疼的方法，大家不妨试一试：

1、确定是左边肩膀还是右边肩膀不适，然后按摩同一边小手指和无名指间的指根部位，反复按摩即可有效缓解肩膀疼；

2、将双手握紧木棍，两手臂伸直慢慢向上举。用健康一侧的手臂带动患病一侧的手臂，尽力上举以锻炼患病一侧的肩膀。上举后缓慢地将手臂放下，重复10—20次；

3、分腿直立，患者手掌沿着头部中线往后至枕骨处，向体侧直臂弧线形下摆，重复做20次；

4、将双脚分开直立，左右手交替翻掌上举，注意需将掌心向上，抬头，做20次；

5、分腿站在桌子前，将上身向前俯身，直臂攀扶在桌边，双臂有节奏地向下反弹性振压，动作要缓慢，挺直胸部做20次左右；

6、双腿分开站立，两手握空拳在体侧。双臂外展，翻手腕。将两臂向后摆，经体侧向外部伸展，做10—20次左右即可。

除此之外，医师建议中老年人要经常地参加体育锻炼，为防止受寒、淋雨或受潮要注意保暖，尤其是肩部和腿部要中老年人在冬季要尤为重视起来。要劳逸结合，饮食有节、起居有常，保持正常心态，对维持机体的正常免疫功能是很有帮助的。

最后，医师指出大多数肩周炎、季节性肩膀疼痛患者是在自己患了扁桃体炎、咽喉炎后所引起的，因为这些感染的病原体发生了免疫反应所以可能会引发肩周炎的发生，所以中老年人在秋冬季预防感染病毒，吃些预防流感的中药也是非常重要的。