睡前玩手机可能会有哪些风险

越来越多的人对手机依赖，因为它的功能强大，不仅用来传递信息，还能看电影、玩游戏、刷视频，因此成为生活中密不可分的一部分。但是，过度依赖手机是有健康隐患的，有的人睡前也要玩一会手机，不用多久身体会落下某些毛病。如果可以去了解睡前玩手机的危害，在保养的过程中远离坏习惯，健康才有保障。

睡前玩手机有哪些风险？

1、颈椎不适

大多数人不觉得睡前玩手机给身体会带来什么影响，实际上，这种伤害是日积月累的，短时间内还发现不了，但随着时间推移许多健康隐患悄悄浮现，其中颈椎酸痛难受是部分人遇到的难题。

大多数人在玩手机时很专注，会不知不觉浪费许多时间，躺在床上玩手机，许多人的姿势还不恰当，容易让颈椎处于高负荷的状态，久而久之会增加颈椎病患病率。为了保护颈椎，避免骨骼退行性变速度加快，平时应该端正个人坐姿，睡姿也要恰当，睡前不可依赖手机。

2、视力下降

眼睛作为心灵的窗户，想要保持眼睛功能正常，最重要的是合理用眼，不要过度疲劳，当然，在睡觉前应该做好准备，躺在床上直接入睡，不要再继续玩手机。

有的人关着灯玩手机，觉得睡前看会新闻，发发短信无关紧要，但关了灯周围光线很昏暗，手机屏幕发着亮光，对眼睛刺激性大，长时间在这种环境中玩手机，会让眼睛疲劳干涩，甚至加重近视眼。为了保护眼睛让其功能正常，需要改掉不良的用手机习惯。

、皮肤老化明显

过度依赖手机已经成为许多人健康受威胁的原因，睡前太依赖还会加速皮肤的老化。想要拥有健康，年轻状态的皮肤，日常除了正确护肤，做好防晒之外还应该作息规律，早睡早起。

有的人看似很早去睡觉，夜间十点钟就躺在床上，但玩手机时光飞逝，可能连续看着手机两三个小时，后续还降低睡眠质量，无法快速进入深度睡眠状态，会因为睡眠不足，质量差加速衰老，从而体现在皮肤的改变上，容易有黑眼圈，色斑出现。

4、生物钟紊乱

那些有高质量睡眠满足需求的人大多作息规律，早睡早起，通过这种方式来保持生物钟正常。生物钟稳定的人一段时间后每天固定时间会产生困意，早上醒来的时间也比较接近。

但如果睡前玩手机，受到里面各种信息影响而处于神经高度兴奋状态，会睡不着，久而久之打破这种规律的生物钟，睡眠质量会变差，是许多人失眠的原因。为了拥有高质量睡眠满足需求，睡觉之前手机应该远离卧室。