两个方法,快速止痛,让你彻底摆脱颈椎病

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在当代社会，人们的生活节奏快速，高强度的工作导致人们患有慢性疾病的几率大大的增加，特别是关于颈椎方面的问题。

首先是导致颈椎病的2大原因：

1、慢性劳损

慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系。

2、颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。

接下来是颈椎病的危害：

（1）头痛

（2）眩晕

（3）视物模糊，眼部干涩

（4）心率失常，时快时慢

（5）恶心、呕吐，腹泻、腹胀等消化系统疾病

（6）头颈部及四肢出汗异常

得了颈椎病怎么办？通过颈部的锻炼可以改善颈椎曲度变直的状态，加强颈部肌肉强度，维持颈椎的稳定性，延缓颈椎退变，尤其对于日常感觉颈部疲劳疼痛的人群，还可以缓解疼痛，下面教大家一些简单的方法：

1、肩胛内收运动：肩胛内收运动简单来说就是向内收缩肩甲骨，坐着或是站着都可以。首先要放松肩膀，然后两边肩胛骨向内、向下用力相互靠近一点，做此动作时记得不要耸肩。

2、爬墙动作：爬墙动作有双手爬墙和单手爬墙两种方式。双手爬墙正面向墙壁站立，双手扶在墙上，手指带动手臂沿着墙壁慢向上爬动。身体要保持稳定不动，双臂尽量向上爬高一些，直至达到自己的最大限度，手臂再缓缓向下回到原位，重复之前的动作。单手爬墙需要侧向墙壁站立，其他动作和双手爬墙相同。

最后是颈椎病的日常护理方法：

1、保持正确的睡姿

首先是睡觉的时候的姿势一定要正确，人们的头部和脖子一定要保持一个非常自然的仰伸的位置。因为人处于仰卧位的时候就能够很好地让自己的脊椎维持着自然的弧度，就很适合患有颈椎疼痛的人。人们在处于仰卧位的时候，要将自己的头部和脖子位于枕头中间凹陷下去的地方，让枕头的整个的中点正好会落在脖子后面的正中处，这样才能让脊椎有一个正常的生理曲度，也就能够很好的预防人们患上颈椎病。

2、选择合适的床垫

除了枕头之外，一个合适的床垫对于人们预防颈椎病是有很大的作用的。有很多人认为床垫越硬，那么对自己的脊柱会越好，其实并不是这样的一个道理。人们在选择床垫的时候要选择软硬适中的，一般会选择变形在5厘米以内的床垫会比较好。而且最重要的是让自己有一个舒适的感觉，如果选择的床板太硬，可能会让自己的背部肌肉过于紧张，就很有可能反而会让自己的背部出现疼痛的感觉。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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