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你知道吗？根据现有数据显示，我国高血压患者人数持续增加。除基因遗传原因外，这些与我们平时的生活习惯、饮食习惯和生活方式密切相关。

大多数人患高血压后，担心吃药。高血压是慢性病，一开始吃药就停不下来。

但是，实际上自己控制血压并不困难，只要在日常生活中注意日常的小习惯，就能远离高血压。

高血压来“敲门”，身体发出的这三个“信号”会提前告诉你。

1.头痛和头晕。

现在的生活节奏越来越快，不仅老年人头痛头晕，与日常压力有很大关系。先排除是否是颈椎病。或血压上升后，脑供血短暂不足，脑组织暂时缺氧缺血受损，头痛头晕。

2.呼吸心悸。

高血压患者血压持续增高时，心脏工作负担大幅增加，心脏、脑血管、肾脏和眼底的病变。长期的血压高以后，会导致心房的压力的增加，会导致房性心律失常的发作。

3.身体失调。

在我们的平时生活中，如果突然发现手脚不受大脑控制，手脚麻痹，站不起来的症状，必须小心。这可能是脑血管硬化，大脑供血不足使运动神经失灵，此时必须小心。也许是心脑梗塞的前兆，必须注意预防。

这三种习惯容易导致血压上升，建议少做。

1.习惯性的熬夜。

血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化规律，这样人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。如果晚上经常熬夜也会严重影响我们自己的调节能力，特别是血压本身高的人，硬化血管的可能性也会大幅度增加，脑梗塞的概率也会增加。

2.吃盐分高的食物。

中国人在烹饪这一方面，在国际上很有名，炒菜等烹饪手法也受到国际朋友们的赞扬，但我国在味道上普遍偏重，特别是在地区习惯性地吃腌制品，吃含盐量多的酱类调味料，广泛使用。但是吃盐过多引起胆固醇升高血液里浓度增加，从儿导致血压升高。

3.经常生气。

有些人脾气不好，经常和别人吵架，其实对我们的身体也不好。

当我们生气时，我们的身体会加剧儿茶酚胺的分泌。儿茶酚胺是一种神经毒素，对我们的血管有很大伤害。

做这三件事有助于稳定血压。

1.继续喝水。

众所周知，水是我们生命的源泉，每天保证8杯水的量对我们的身体无害，及时补充水分对我们的血液流动也起到一定的促进作用，有效保护我们的血管健康，促进新陈代谢。

2.坚持健康有营养的水果蔬菜。

多吃新鲜水果和蔬菜对我们的健康也很好，蔬菜中的营养物质对我们的身体也很好，还可以吃营养素。

例如，芹菜含量中营养丰富，有丰富的维生素、芹菜素和磷、铁、钙等矿物质，还含有蛋白质、甘露醇和膳食纤维等成分，具有舒张血管、降血压、预防动脉粥样硬化等作用；对神经衰弱、痛风也有一定的辅助食疗作用；

现代药理研究表明，芹菜籽所含降压、降脂、降糖、降尿酸成分是芹菜的50倍。芹菜籽分类很多，特别是南芹菜籽比普通芹菜籽的降压成分高10倍左右。

3、保持乐观开朗的心态。

除了以上方法，保持乐观开朗的心情也很重要，笑，十年轻，好心情不仅会让自己快乐，还会影响别人的心情，疾病也会远离我们。

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