不做ldquo手机控rdquo,

小孩得白癜风能治愈么 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_6905531.html

IP手机有一个每周看手机屏幕使用时长数据报告，每周日都会定期推送你的浏览数据。上上周我看到了惊人的数字——8小时13分，不是总量而是日平均。是的，你没看错，这就意味着从早到晚，除了吃喝拉撒睡，上班改作业、上课，处理学生问题，我几乎没怎么和身边人交流，全泡在手机里了。多么可怕的数字，比上班时间还久。我陷入了良久的沉思。而且最近我的身体各方面都在亮红灯，颈椎病，神经跳痛（起初让我误以为自己得了脑血栓），脱发（原来刘海多到卡子一个根本不够用，现在荒芜的一字夹都夹不住，发量太少总滑走）

于是，我先卸载了我爱看的信息源之一“今日头条”，然后给自己定了条规矩，晚上10点必须关机，手机充电放在隔壁房间，确保我不会在睡前为了各式各样的咨讯“舍不得睡”。于是本周数据很喜人，4小时33分，尽管离预期还有一定距离，但是总算是降下来了，生活还有很多真实且鲜活的人、事、情，如果总是困在手机咨讯里，我们该多么无趣和干瘪啊！

曾有一段经历，发现每天坚持阅读30分钟，注意力集中程度和反应速率以及个人洞察力会显著上升，心情愉悦指数和自信以及满足感也会显著增高。后来因为什么打乱了，最近没有这么做了，经历了一段紊乱期，现在想重新拾起来那些好习惯，先从戒掉手机开始。

本周每日时间规划都在进行，而且都坚持的不错。体重下降了1kg，坚持了每晚7:30-8:10的健步走，午餐只喝一袋奶，坚持午休，坚持每天10:00睡觉，坚持看孩子写作业不拿手机，坚持完成时间规划上的内容。阅读还没有坚持，没有订立阅读计划，本周开始吧，先从阅读课本和教参开始，这有利于你接下来的考试进入优秀的状态，相信我，没错的。专注眼前的事，心无旁骛，有且只有阅读能带给你这样的做事品质。

对了，想起之前为什么会打乱这种状态了，一是放假了，一放假，人的自律水准就会降低，因为没了客观约束；二是自己很宅，不和外人接触，久而久之身上少了人气儿，每天躲在空调屋里，扣手机，活在主观世界里，这样非常不好，以后即使放假也要给自己安排每天必须出去活动，强迫自己必须和大活人打交道，否则，自己会陷入痛苦或者抑郁的境地，绝不能这样，哪怕跟家长联系下，问问学生情况都行，就是不能自己独自待着。一定不能。不为了别的，只为了有鲜活的人生体验，而不是把大好的人生陷在手机里，那太可怕了！

好了，就说到这吧，下周，继续加油哦！

体重目标：再降1kg；

坚持健步走；

坚持早睡早起；

手机屏显控制目标2小时/日（坚持非必要不看手机，实在无聊看书）；