如何远离颈椎病名医教你颈椎放松操

伏案久坐

低头玩手机

久而久之得了颈椎病

脖子痛、肩膀酸、双手麻痹

疼起来感觉从脖子拉到脑袋顶

甚至低头刷朋友圈都变得很困难

肩疼痛、颈椎病

已经成为上班或者久坐的年轻人普遍存在的问题

名医教你颈椎放松操

从现在开始

善待你的颈椎

远离颈椎病

如何判断自己是不是得了颈椎病？

首先，自己可以做一个评估，通过一些症状来初步判断自己有没有颈椎病:

1.是不是真的是觉得颈部不舒服？

2.睡觉时、休息时或者活动的时候有没有双手麻木的情况？

3.走路有没有发飘？

假如怀疑自己患有颈椎病，医院去做一个检查，最常见的就是颈椎X线检查。

颈椎保健操

用头部写“粪”字

流传最广的就是用我们的头部对着天空画一个大粪的“粪”字，做20到50个为一组。在自己平常工作、生活中的休息时间做一组，对颈部是有明显好处的。

侧屈运动

弯动脖子，向左运动、向右运动，做一组大概是50到个。

旋转动作，扭动脖子，向左旋转、向右旋转，也是50到个为一组。

还有一个就是双手交叉，置于枕后，手有一个向前推的力量，头有一个向后仰的力量，做对抗动作，也是50到个为一组。

注意：

颈部保健操不宜过急，缓慢做就足够了。

颈部保健操可以起到一个预防的作用，假如是轻度的颈椎病，也可以起到一定的治疗作用。

颈椎操虽然能起到缓解疼痛和预防颈椎病的效果，但是最佳的预防方法当然还是保持正确的坐姿、养成良好的生活习惯。如果颈椎病已经到中重度，还是要及时就医，谨遵医嘱哦！

本文来源：湖北公共《健康大讲堂》

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