脖子疼,你还在用这种方法吊脖子吗

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脖子疼了怎么办？不少人不知道是听别人的还是网上查的，出现脖子疼后就做一个动作，回家躺在床上，脖子放在床边，头部悬空，然后把头向后仰着吊脖子。许多人都认为这个动作有助于颈椎病的恢复，是一个非常好方法，网上许多帖子和视频也都在分享这个动作，但今天就在这里告诉大家这个动作并不适合所有的颈椎病患者！为什么？医院王作伟主任给大家讲讲。床边吊脖子的动作不提倡大家盲目做！为什么不提倡大家盲目做？主要有下面这两方面原因：1、这个动作对许多颈椎病患者来说并没有好处！颈椎出问题其实分为许多种情况，比如颈椎间盘突出、脊髓受压、颈椎管狭窄，还有肌肉痉挛、颈椎曲度问题等等。?一般来说，如果您只是颈椎曲度变直或者是后弓的问题，我们做这个动作其实是有益的，可以在一定程度上帮助您恢复正常曲度；?如果您已经查出颈椎间盘退变、突出了，甚至已经有脊髓受压了，颈椎不稳等情况，这个时候做这个动作没有任何好处，尽快的正规治疗才是明智的选择。所以在做这个动作之前，医院检查，查明引起您颈部疼痛的原因后，再在医生指导下做一些颈部锻炼。2、自行操作很容易不规范！许多人一听这个动作挺简单，就赶紧回家试试，就这样向下吊着头，而且一吊就是十几分钟，结果起来就头晕眼花，更不舒服了。如果颈椎的情况允许做这个动作，正确的方式该怎么做？如果您查出颈椎的后凸畸形或者是颈椎曲度变直，可以适当进行这个动作，但一定要在医生的指导下做。我们可以参考国际上比较流行的“麦肯基疗法”，它里面就有一个相似的动作。动作步骤为：1、平躺在床上，用一只手扶着后脑勺，将头、颈、肩部悬空在床沿外边；2、然后在手扶着头部后侧的同时，将头部慢慢向后仰吊着；3、动作完成后慢慢将手松开。注意：①颈部后仰吊着的时间不能过长，坚持几秒后，就应该抬起回到初始姿势（步骤1）；②这个动作应该是慢慢进行的，动作幅度和力度不应过于剧烈；③做完后，请在不枕枕头的情况下平躺几分钟后，在坐起来；④若做完后出现不适，请立刻停止。