颈椎不好睡觉的正确姿势

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要是颈椎不好，比如在颈椎病的时候，提倡要平卧位，朝天睡，使用的床必须是硬板床或者较硬的床。在睡觉的时候，在颈椎的下方要垫一个小的低枕头，这个枕头可以对颈椎的生理性前凸起到一个支撑作用，可以使颈部肌肉的劳损得以缓解，可以使得颈椎间盘的压力下降，有利于颈椎间盘突出的复位、回纳，从而减轻颈部的症状。要避免使用高枕，以免对颈椎有损害。所以颈椎病患者较好的睡姿就是平卧位，朝天睡，并使用低枕。

颈椎不好仰卧位睡觉合适，建议患者不要长期保持一个睡姿，可以仰卧为主、侧卧为辅。适当左右交替活动，避免肢体僵硬脊柱受损。要选取合适睡觉的枕头，软度以手下压一拳为宜，避免过高过软。保持头部、颈部和枕头之间舒服的高度，避免睡觉时候头部、颈部处于悬空状态，诱发颈部的慢性损伤，加重病情症状。