康复颈椎病肩颈疼痛的正确姿势和ldq

颈椎病现在非常普遍，但表现不一。

有些是结构性的，就是颈椎关节错位了，造成颈椎生理曲度变直、颈椎间盘突出等等，每个人也不太一样。有些是气血性的，即颈部的气血循环出问题，形成头晕、头痛、肩颈疼痛等。

有颈椎病的人，可以肩颈不疼痛，可能是比较不敏感，或者是气血循环还好。而肩颈疼痛的人未必能被诊断为颈椎病，只是局部的肌肉筋膜有劳损而已。但不论哪种情况，都是需要注意且及时处理的。

就像出问题的车，必须赶紧找根源，修理好，再上路。拖得越久，发展就越厉害。也不能治标就算了，每次都是随便搞搞，好一些，能扛下去，就放松警惕。

要顺利康复颈椎病，首先必须克服两种有害的思想倾向。

第一种，是速战速决。想要通过一种神奇的办法、一个神奇的人完好如初，不可能。但很多人就这么想，这个搞不定，就换下一个。始终将责任推卸出去，就是不好好研究颈椎病，不从自身找办法。

通常，这类人都比较固执且急躁。我是固执，但不急躁，所以我能找到出路。我后来反思自己的问题，可能就与固执有关，慢慢就朝灵活转变了。

所以，要学会低头，也要耐心学习。关于颈椎病形成的原理，在《筋膜健身塑造优雅体态》中已经讲得非常清楚。不做到知己知彼，胜率极低。

第二种，是难以战胜。在看过诸多科普、过来人经验和亲身经历多次失败后，就认为颈椎病是不可康复的。因此，陷入焦虑、抑郁的状态，往最坏的情况去想象。

通常这类人都有软弱、盲从的特点。他们其实是能够执行康复方案的，但由于过于害怕，想要确认自己的成功，也同样会犯急躁的毛病，以致于结果也不好。

颈椎病说严重也不严重，它的危害程度和发展速度，远比癌症、心血管疾病和糖尿病等低，也容易控制；比起感冒咳嗽之类的普通病，又影响大一些。你可以将它理解为与慢性鼻炎相似的问题，干不掉你，却能一直折磨你、让你生活很不舒服。

解铃还须系铃人，心理问题只能靠自己，提高认知水平和增强实力是不可或缺的。放弃幻想，果断行动吧！

常年积累下来的筋骨问题，不可能快速解决，你必须做好至少半年到一年的康复准备。不管是看医生、做理疗、锻炼等等，都有一个长期的计划。

如果配合改变生活习惯，每个阶段都能取得良好进展。但要是治疗、推拿、锻炼好一些，就又继续久坐不动、继续作死，就只能不断地复发，且越来越难改善，症状越来越厉害。

总之，心要放松，生活要放松，筋骨也要放松。

第八套广播体操、站桩、八段锦，都是针对颈椎病非常有用的健身方式。但你必须依靠自己去判断每个动作应该怎么做，才能修复损伤，又不会加重损伤。

总之，做多少、做多大幅度、做多快、做多大力度，都是你要认真思考的。

这要求你必须对自己的身体和健身动作有足够的掌握。像我当年敢练易筋经，是健身技术和认知支持我做这种尝试的。

这就是康复颈椎病的正确姿势。

当然，我也有一个好办法。

只要你放弃使用手机、电脑，换掉现在需要久坐的工作，去农场干三个月的活，就能基本完全康复；或者到少林寺、武当山学武术，闭关修炼一年。你的筋骨将在足量而不疲累的体力活动中得到充分的舒展，你的身心也会因回归大地和阳光而有质的变化。

如果你没有破釜沉舟、改头换面的勇气，那就只能谨小慎微，循序渐进地朝目标前进。

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