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健身路上总有无数的深坑等着你！这篇文章总结出了以下几点，就是帮你避免深坑的危害，把它看完，可以让你在健身的道路上少走弯路！都是前人经历痛苦和磨难换来的宝贵经验！
健身前一定要热身（身体就像冬天的发动机，要预热才能减少磨损）不要盛气凌（健身是一种习惯和需求，放平心态，坚持自己，同时学会尊重他人）不要节食或暴饮暴食！（如果你健身只是为了保持健康的体态，请按时适量进食，增肌减脂按需求摄取营养，帮助肌肉恢复以及增长，不要想象短时间训练能抵消一顿毫无节制的大餐）千万不要熬夜，不要过度饮酒吸烟！（如果你选择健身这种生活方式，那就要放弃一些和它背道而驰的事，大部分情况下矛盾体是不能共存的）5·不要为了脱衣好看只练胸！（我们的身体大部分肌肉是不能单独强化训练的，人体是一个整体系统，每一处都与其他部分紧密相连，只练胸会造成上交叉综合症）
6·不要把健身想得太简单（健身动作是有技术标准的，当你还是个新手时，你应该首先掌握各部位的正确锻炼方法，简单的训练动作，包含了很多细节，造成训练损伤的是错误的动作模式，而不是动作本身）
7·不要在训练前做太多拉伸动作！（做大重量训练前，过多的拉伸会造成训练质量的下降，也会加大受伤的风险）
8·训练时带毛巾不要用摸器械的手擦汗！（健身器械上细菌很多，用手触摸皮肤会起很多痘痘，皮肤敏感者带一条大毛巾是不错的选择！）
9·不要随便在健身时脱去上衣（如果你是大神，人家都希望你全裸，如果你不是大神请不要随便脱掉你的战衣，很丑，很臭，惹人厌）
10·手臂要多练（很多训练动作都需要手臂力量的支撑，手臂就是你的基础建设，没有基础，强度上不去一定练不好！）
11·健身时不要随便东张西望（长得帅到处看容易引起误会，如果长得丑别人会就得你很猥琐！）
12·不要长时间占着器械玩手机（占着茅坑不拉屎是件让人很讨厌的事哦！可能会挨揍！）
13·选择适合自己的锻炼动作（健身房动作花里胡哨的人挺多，自己一身伤痛瞎几把练的人也很多，不要被他们带偏了）
14·不要只练仰卧起坐（错误的仰卧起坐不仅不练腹肌，还能练出腰间盘突出和颈椎病）
15·不要护士肩袖肌群的锻炼（三角肌周围都是门面）
16·注意手腕的保护（如果手腕受伤了，你的健身计划只剩下蹲腿了）
17·不懂搭配不要胡乱吃补剂（不要听信补剂推销者的说辞，基础饮食没做好补剂也是浪费）
18·合理安排自己的计划（你可以不会制定计划，但要学会了解自己的运动规律，记录自己的训练过程，发现不对及时调整）
19·合理安排与别人的交流时间（大部分健身的人都是很乐意与别人分享经验的，但是要选择合适地点与时间，比如组间休息，换衣服，洗澡的时候，不要占用别人的训练时间，互相尊重，做一个礼貌的小白）
20·臀部训练很重要（臀部训练的重要性自己脑补下吧！）
健身很奇妙，谁练谁知道！
OK今天的经验分享就这些吧！我是健身者身手不凡
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