预防颈椎病从日常做起

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颈椎病是一种常见的颈段脊柱慢性退行性疾病，主要由于颈椎长期劳损后骨质增生或椎间盘突出、韧带增厚而导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，从而出现的一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一，发病时，会出现颈肩轻微僵痛，颈、上肢麻疼，头痛，恶心，耳鸣，四肢无力、僵痛等症状。近年来，颈椎病的发生率随着人们生活节奏的加快和生活水平的提高，尤其是电子产品的普及日益升高，且发病人群日趋年轻化、低龄化。

预防颈椎病，要从日常做起。不正确的坐姿、站姿、睡姿都会引起颈椎病的发生，必须改掉不好的生活习惯。坐姿要端正，不要躺在沙发或床上看电视或手机。长期低头伏案应适当活动颈部，以减轻颈部肌肉紧张度。乘车时不要睡觉，谨防急刹车。勿突然用力回头。颈部注意防风寒，春、秋、冬季可佩戴丝巾或围巾，夏季颈部勿受空调冷风直吹。要选择合适的枕头，枕头高度适宜，以自己的握拳高度为宜，质地软硬适中，透气性好，放置位置应当在颈后，不宜枕在后脑勺。

每日坚持做颈椎康复操，既可消除疲劳，又可改善颈椎僵硬不适。此外，游泳、打羽毛球、慢跑等运动对改善颈椎病效果也不错。