健康上班族颈椎病良药

上班族长期伏案，累的不仅仅是眼睛和脑子，颈椎也常会出现问题，颈椎疼痛几乎是上班族的通病，其实，在工作闲暇时动一动你的头部和肩部就可以很好的缓解颈椎病，下面几个小动作，让你告别颈椎疼痛。耸肩把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。肩绕环上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。2组，每组十几次。左右移动两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方；然后吸气时，头部还原至正常位；再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。左右侧屈两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩；然后吸气时头部还原至正常位；再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩；最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。“米字形”弯曲脖子绕环法不可取，脖子向四面做环绕动作，容易造成颈椎扭伤，因为这个动作对脖子来说，属于非常规动作。建议做“米字形”颈部弯曲动作，顺序如下：先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯―复位―向左弯―复位―向后弯―复位―向右弯―复位;然后依次做“左前弯―复位―左后弯―复位―右后弯―复位―右前弯―复位”。“上面为大家介绍了上班族缓解颈椎病的几个小动作，这些动作既简单又省时，为了自己的颈椎健康，赶快让脖子放松放松吧！（来源：网络）

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