生活中如何预防颈椎病

颈椎病是一种十分常见的症状，患上颈椎病会对我们的身心产生很大的伤害，如今颈椎病是一种高发性疾病，尤其是一些长时间伏案面对电脑工作的人群是颈椎病的高发人群，那么如何预防颈椎病呢?

颈椎病的预防：

1、加强颈肩部肌肉的锻炼

长时间伏案工作和头颈部长时间保持一个方向转动的人群应注意颈肩背肌肉的放松和锻炼，注意及时缓解疲劳，可以做一些颈部和四肢的转动和锻炼活动。不要长时间的保持一个固定姿势。

2、避免高枕睡眠的不良习惯

预防颈椎病应注意平时养成健康的习惯，避免一些看书，看电视的不良姿势，避免睡觉时枕过高的枕头，否则会加速颈椎的退变，注意站立和走路时保持脊柱的正直，避免造成颈椎的损伤。

3、注意颈肩部保暖

预防颈椎病大家应注意颈部的保暖，避免其着凉受寒，同时要注意避免颈部负荷太重，避免其损伤，同时不要坐着睡觉，尤其不要在行驶的车上睡觉，避免紧急刹车对于颈部的损伤。