颈椎病的自我治疗方法颈椎操，简单实

一、操前准备

　　身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

　　二、体操方法

　　双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做-次。

　　三、注意问题

　　全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天做一组。

　　四、主要功能

　　这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用.

摘自：三九养生堂

颈椎病的自我治疗方法

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