所以我们要认清颈椎病的病因

同时,这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛,纠正驼背,改善不良体态

③保持均匀呼吸30秒钟,慢慢还原

1、椅子双角式

①双脚分开约1米宽,吸气,两臂放在下背部,十指交叉

下一页

2

3、椅子骆驼式

④换另一侧重复,双侧各做2次

①站在椅子后,左手扶住椅背

做法:

功效:它使全身肌肉群得到增强,消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤当瑜伽练习者把这个姿势做正确时,就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强

②弯曲右腿,吸气,右手抓右踝

②呼气,慢慢将头、颈、胸向后伸展,髋部向前顶出,双肩打开

近年来,颈椎病的发病率显著上升,患者群体也出现低龄化并且白领化的趋势,这主要与白领人士长期伏案工作其姿势不正确所致所以我们要认清颈椎病的病因,并做到有效的预防的治疗,下面就为您介绍作为白领应该如何预防颈椎病

功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法,它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用

④闭上双眼,均匀呼吸,全身放松30秒钟

⑤重复整个功法3次

①双脚分开与肩同宽,双手从背后扶住椅背

2、站立舞姿式

做法:

1

④闭上双眼,均匀呼吸,全身放松30秒钟

做法:

②弯腰,双臂向前上方举起,双手放到椅背上,均匀呼吸

功效:伸展和强壮脊柱,促进背部血液循环,滋养脊神经

③呼气,上身慢慢下降,抬头,右手用力拉右腿向上伸展,正常呼吸5～10次后,慢慢还原

③保持这个姿势30秒钟后,慢慢还原

⑤重复整个功法3～5次