曾经看到过一个统计数据：中国人一天平均点击手机的次数是次。假设点击一次手机看一分钟，那么一天的时间用在手机上就是分钟，整整10个小时。
是的，你没有看错，平均每天10个小时花在低头玩手机上！像这样几年下来，大部分人的颈椎，估计都要出大问题！
颈椎，位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
颈椎病可酿成大问题
一个人如果40岁之前颈椎就有问题，而且一直得不到治疗，且日渐加重，那么50岁之后瘫痪的可能性极大，60岁之后甚至有生命危险！
这绝不是危言耸听，因为颈椎病的最可怕之处就在并发症！
从西医角度来说，脖子虽是方寸之地，却汇聚了脊髓、椎动脉、颈动脉、神经根等重要组织，是人体要害。
同时，作为大脑与四肢躯干连接的唯一通道，脖子肩负着“上传下达”的重任，建立着至关重要的“生命联系”，是人体最繁忙的“交通枢纽”。
从中医角度来说，人体分为上中下三焦，分别主气循环、血循环、水循环。上焦负责气循环，气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。因此，肩颈堵塞直接影响全身毒素的排出。
综上所述，脖子一旦出问题，绝不仅仅是颈椎病这么简单，它会“上下失联”，引起一系列连锁反应，继而造成身体各个部位的病变。
颈椎病分10级，切记“病向浅中医”
1级：脖子酸痛僵硬（抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）；
2级：脖子、肩膀、后背酸痛僵硬；
3级：经常落枕（落枕是一种轻型颈椎病）；
4级：胳膊不得劲、疼痛、麻木（从这一级开始，医院了）；
5级：走路发飘、跑偏；
6级：写字开始变化（从这级开始，可能要做手术了）；
7级：吃饭开始用勺，不敢用筷子；
8级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅；
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始，做手术效果也不好了）；
10级：下不了床（从这级开始，可能做手术风险就很大了）。
保护颈椎，重在预防，如若已经有了不适，更应尽快治疗。
颈椎病，病根在于阳气不足
从中医角度来说，颈椎病属于经筋病，也就是说，经筋分布之处的筋肉出现挛急、掣引、痹通、转筋、强直、弛缓等症。
《灵枢·本藏》云：经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节也。
《诸病源候论》云：由体虚，腠理开，风邪在于筋故也。邪客机关，则使筋挛；邪客足太阳之络，令人肩背拘急也。
可见，中医认为肩颈酸痛的主要致病因素有两个：内因——卫气不固，外因——外邪侵袭。
那么，卫气为什么不能固表？外邪为什么容易侵袭？
根源在于阳气不足！
阳主动，阳气不足，就会导致经脉之气不及贯串，气血养筋生髓之功能失常，就会出现肩颈酸痛、身疲体乏、四肢无力等症状。
很多上班族长时间僵坐在电脑前，保持同一姿势，就会导致颈椎紧张、扭曲、变形，压迫督脉，压迫了督脉就是压迫了一身的阳气，时间长了，就会阳气不足。
《张氏医通》有云：“有肾气不循故道，气逆挟脊而上，至肩背痛。或观书对弈久坐而致脊背痛者。”
就是说，督脉好比一条高速公路，气血好比车辆，而颈椎就好比收费站。如果车行速度缓慢，就会造成收费站的拥堵。收费站一旦拥堵，反过来又会造成整个高速路瘫痪，如此恶性循环。
此外，阳密乃固，当卫外的阳气不能固表，皮肤腠理疏松，风寒湿等外邪就会侵袭人体，合而为痹，脉络气滞血瘀，无法濡养筋骨、舒利关节，酸痛就出现了。
缓解颈椎5步曲
01仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓颈椎部肌肉，促进血液循环。
02旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
03头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
04左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节。
05前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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